Dieta de 100 kcal

Fui tratado para hipercolesterolemia por 6 anos. Eu pesava 83 kg com uma altura de 154 cm. Fiz uma dieta de 5 refeições ao dia, o peso caiu para 69 kg e durou muito tempo. Porém, ganhei 75 kg novamente. Qual é a razão para isto? Eu tomo remédios para colesterol, faço muito exercício, como muitos vegetais e frutas. A pontuação da tireoide é boa. O que estou fazendo de errado? Tenho um pedido para estabelecer uma dieta de 1000 kcal.

Isso pode ser devido à baixa atividade física. Para acelerar o ritmo de queima de calorias, basta começar a caminhar duas vezes ao dia durante 30 minutos. Também vale a pena aproveitar as atividades de emagrecimento na piscina.
Aqui estão alguns exemplos de dietas de 1.000 kcal

Café da manhã: uma fatia de pão integral (40g), 1 ovo, uma colher de requeijão (30g), cebolinha ou ervas frescas, por exemplo tomilho, manjericão, quantidade a seu critério, café. (aprox. 250)
Almoço: tomate puro (250 ml), peixe assado, por exemplo, bacalhau (100g), purê de beterraba (100g) um copo, um copo de salada de chucrute (100g); água mineral
Chá da tarde: iogurte natural 150 g com farelo (3 colheres de sopa)
Jantar: pão integral (40 g), 1 linguiça fina, queijo branco (30 g), 1 maçã, chá (250)
Valor nutricional: proteína-71,3, gordura-33,8, carboidratos-110, fibra-33, valor calórico-926,5 kcal
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Café da manhã: uma fatia de pão integral (40g), linguiça de frango (30g), dependendo do tamanho, 3-4 fatias, queijo cottage com farelo (colher de sopa cheia de queijo cottage 30g e farelo), café (250 ml)
Almoço: sopa de endro puro, caso contrário caldo com endro (250 ml), carne de frango ou bovina cozida com a sopa (100g), vegetais cozidos, aprox.
Chá da tarde: uma banana pequena
Jantar: uma fatia de pão integral (40g), salada de legumes (também conhecida como polonês com maionese lihgt (150g, cerca de 2/3 xícara), uma fatia de frango (20g), chá (250)
Que vale a pena. Nutricional: proteína- 70,2, gordura- 33, carboidratos-113,2, fibra-33, valor calórico- 927,6 kcal
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Café da manhã: uma fatia de pão integral (40g), 3-4 fatias de lombo (30g), tomate, uma colher de requeijão com farelo (30g), ml de café. (250)
Almoço: aspargos puros (250), aves, por exemplo, de sopa (100g), cenouras cozidas com ervilhas (100g), aipo e salada de maçã (100g) (por copo)
Chá da tarde: pêra Jantar: fatia de pão integral (40g), patê de frango (30g), fatia de queijo light com verduras (30g), 1 maçã, chá (250)
Que vale a pena. Nutrição: proteína-71, gordura-32,2, carboidratos - 110,9, fibra - 32,8, valor calórico - 915,7 kcal
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Café da manhã: uma fatia de pão integral (40g), uma fatia de salmão (30g), tomate (30g), queijo cottage com verduras (cerca de 30g colher), café (250 ml)
Almoço: caldo de vegetais (250), lombo (100g), brócolis (100g), salada de cenoura com raiz-forte (100g) depois de um copo Chá da tarde: 1 maçã
Jantar: uma fatia de pão integral (40g), 1 linguiça fina, queijo lihgt (30g fatia), raiz-forte (20g), chá (250)
Que vale a pena. Odż: proteína-70,9, gorduras-31, carboidratos-108, fibra-32, valor calórico-985,2 kcal,
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Café da manhã: uma fatia de pão integral (40 g), 3-4 fatias de lombo de porco assado (cerca de 30 g), tomate (30 g), queijo cottage com farelo (colher cheia 30 g), café com leite (250 ml)
Almoço: caldo de vegetais (250 ml), coxa sem pele assada (cerca de 120 g), couve-flor feita de água (100 g), salada de cenoura com raiz-forte (100 g) em um copo
Chá da tarde: 2 kiwis
Jantar: uma fatia de pão integral (40g), atum em molho próprio (50g), pepino em conserva, chá (250ml)
Que vale a pena. Odż: proteína-70,2, gordura-30,8, carboidratos-106, fibra-32,9, valor calórico-883,8 kcal
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Café da manhã: uma fatia de pão integral (40g), 2-3 fatias de salsicha Lisiecka (30g), tomate (30g), queijo cottage com verduras (30g), café (250 ml)
Almoço: borscht vermelho puro (250 ml), um sino de salmão cozido em vegetais (cerca de um copo de sopa congelada), salada de chucrute (100g) cerca de um copo
Chá da tarde: iogurte light com 3 colheres de sopa de farelo
Jantar: uma fatia de pão integral (40 g), linguiça de frango (fatia de 20 g), uma fatia de queijo, tomate, pepino em conserva, chá (250 ml)
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Café da manhã: uma fatia de pão integral (40 g), um ovo cozido ou mole, uma fatia de queijo branco magro (cerca de 30 g) com cebolinha e 2 rabanetes, café (cerca de 250 ml)
Almoço: sopa de azeda pura (aprox. 250 ml), costeleta picada (aprox. 100 g = 3 colheres de sopa cheias de aves ou vitela, misturadas com uma colher de chá de farinha de rosca, ovos, especiarias), beterraba quente de aproximadamente 100 ge um copo de chucrute Chá da tarde : um copo de morangos
Jantar: uma fatia de pão integral (aprox. 40 g), timbrel de frango (geleia de frango) aprox. 150 g, raiz-forte, tomate ou maxixe, chá sem açúcar (aprox. 250 ml)