Bem estar

A natação é um exercício recomendado para todos, independentemente da idade ou condição física. Seu aprendizado é simples e o risco de causar lesões é baixo. Benefícios da natação para perder peso Quando nadamos, nosso corpo exerce uma luta contra a água e isso leva a um consumo calórico significativo. Quando nadamo

Os exercícios de flexibilidade dinâmica e estática melhoram o desempenho muscular e evitam o aparecimento de lesões como tendinites e entorses. O que é flexibilidade? A flexibilidade muscular é uma qualidade física que desaparece ao longo dos anos. As crianças são flexíveis, mas a maioria dos adultos perde essa qualidade se não a exercitar. Quanto ma

O monitor de batimentos cardíacos, também conhecido como monitor de batimentos cardíacos ou monitor de batimentos cardíacos, é um dispositivo que calcula a frequência dos batimentos cardíacos para tornar a atividade física mais benéfica. O que é um monitor de frequência cardíaca? É um dispositivo pequeno, do tamanho de um relógio, que permite medir a freqüência cardíaca instantaneamente. Dessa forma, a

Um alongamento muscular é geralmente benigno e cura em poucos dias. A seguir, uma visão geral das manifestações, causas e tratamento de um alongamento. Definição de O alongamento é uma forma de lesão muscular que se manifesta pelo alongamento anormal do músculo. Em certos casos, pode haver uma ruptura de algumas fibras pequenas. Quando

Nesse tipo de ginástica, o movimento é limitado ao local da pessoa e a intensidade é moderada. Há também intervalos entre os exercícios e a dificuldade aumenta gradualmente. Os princípios da ginástica sueca O sistema de ginástica da Suécia propõe a prática combinada de vários exercícios projetados para exercitar as diferentes partes do corpo de maneira delicada e harmoniosa. Além disso,

Bursite trocantérica ou trocanterite é a causa mais comum de dor no quadril. É mais frequente entre atletas e mulheres a partir dos 40 anos. O que é bursite do quadril A bolsa é um tipo de bolsa que armazena fluido sinovial, um fluido que funciona como uma almofada entre articulações, músculos, ossos e tendões. A bursa

Esculpa seus abdominais, pernas e nádegas com Body Crunch, mas se você precisa fortalecer seus músculos pélvicos, opte pelos exercícios de Kegel. O que é o Body Cruch? Body Crunch é uma bicicleta ergométrica projetada pela Inova para se exercitar em casa. O dispositivo incorpora um treinamento completo e sem impacto. Ajuda

Praticar uma dança pode ser tão eficaz quanto um treino ou exercício cardio. Dançar é uma boa alternativa para a academia. Como a dança ajuda as pessoas A dança mobiliza grandes grupos musculares, algo muito positivo para diferentes doenças, principalmente patologias osteoarticulares, melhorando aspectos como flexibilidade, força e resistência. Dançar n

O pedômetro é um pequeno dispositivo usado para calcular o número de etapas realizadas diariamente. O que é um pedômetro? O pedômetro pode ser usado no cinto ou no pescoço. Este dispositivo é muito útil para pessoas sedentárias, idosos e atletas. Como usar o pedômetro Este dispositivo mede o número de etapas executadas pela detecção do número de oscilações do quadril. Medir o número

O gosto pela adrenalina e a convivência com o meio ambiente, além do valor, são características dos fãs de esportes radicais. Mais e mais pessoas são adeptas desse tipo de aventura. Eles podem ser praticados no ar, na água ou na terra. Eles incluem velocidade e vertigem, alguns tentam desafiar a força da natureza. Esport

Esquiar é um esporte radical que requer preparação e cautela. Embora revitalize o corpo, implica um grande gasto energético e esforço muscular. Diferentes tipos de esqui O esqui alpino coloca todos os músculos do corpo para trabalhar: quadríceps, panturrilhas, nádegas, abdominais e também os músculos da espada e dos ombros. Sua prát

A vigorexia é uma doença reconhecida pela OMS que afeta pessoas dependentes de esportes excessivos. Aproximadamente 15% dos praticantes de uma a várias horas de esporte por dia podem sofrer de vigorexia. O risco de dependência está presente em atletas amadores que treinam cerca de 10 horas por semana. Ess

Ir ao médico para uma avaliação prévia antes de iniciar um esporte é importante para identificar possíveis riscos e reduzir, dessa maneira, as chances de sofrer um acidente cardiovascular durante o exercício. Por que é importante realizar um exame médico Um exame médico antes de iniciar um esporte permite que pessoas com risco de doença cardiovascular sejam detectadas, bem como aquelas que não devem fazer exercício físico devido à presença de qualquer patologia que o contraindique. Reconhecimento

Realizar alguma atividade física ou praticar um esporte é benéfico para a saúde de qualquer pessoa. Atividades regulares permitem queimar calorias. Atividades diárias que queimam calorias Abaixo, apresentamos uma lista de atividades e as calorias que, aproximadamente, você pode perder dependendo do seu peso. Suba

Aqui está uma visão geral dos benefícios de praticar um esporte para crianças, bem como as possíveis contra-indicações e os conselhos essenciais a conhecer. Importância do esporte em crianças As atividades esportivas têm inúmeros benefícios para as crianças, sejam físicas ou psicológicas. Geralmente, é

Quantas vezes por semana você deve praticar uma atividade física para que ela tenha efeitos favoráveis ​​à nossa saúde? Diferenças entre atividade física e atividade esportiva Atividade física e esporte são duas coisas diferentes. Segundo a OMS, o esporte é um "tipo de atividade física especializada e organizada". Por outro lad

O Pilates é um método que inclui uma lista de exercícios físicos e alongamentos que usam o peso do próprio corpo. É uma técnica que reeduca os movimentos para melhorar o equilíbrio físico e mental. Usando movimentos contínuos e suaves, o pilates fortalece e estabiliza os músculos principalmente do abdômen, coluna vertebral e pelve. Qual é o m

A lesão cerebral traumática (TCE) representa uma das causas mais frequentes de mortalidade na população abaixo de 45 anos. A maioria do TCE em jovens é devido a acidentes de trânsito. Outras causas a serem levadas em consideração são lesões ocasionais e acidentes de trabalho. Lesão cerebral traumática: prognóstico Uma parte importante da população que sobrevive a trauma grave fica com importantes consequências, o que significa que tem um importante impacto social e familiar , além de um importante custo econômico. A mortalidade de

O diabetes é uma doença que afeta mais e mais pessoas. Apenas uma em cada duas pessoas considera a atividade física como um meio prioritário para tratá-la. Para mudar os costumes das pessoas, será necessário realizar um grande trabalho de comunicação e informação. O diabetes é uma doença crônica que resulta em uma incompatibilidade glicêmica e pode danificar o coração e os rins. A atividade fís

Mais de cinquenta anos atrás, as roupas compressivas foram inventadas na área médica para melhorar a recuperação de tecidos e a circulação sanguínea no pós-operatório. Essa função terapêutica foi logo aplicada ao tratamento de edema e trombose e posteriormente estendida como uma revolução na cirurgia estética e no setor de meias para estimular a circulação das pernas cansadas. No início dos an