Quais alimentos são ricos em carboidratos? Os carboidratos podem ser encontrados principalmente em produtos à base de cereais, bem como em sementes secas de legumes. Frutas e vegetais fornecem quantidades menores. A fonte de carboidratos também são doces e confeitos, mas devem ser evitados. Verifique a tabela para ver quais produtos são ricos em carboidratos e quanto deles.
Quais alimentos são ricos em carboidratos? Os carboidratos podem ser encontrados principalmente em produtos à base de cereais, bem como em sementes secas de legumes. Frutas e vegetais fornecem quantidades menores. A fonte de carboidratos também são doces e confeitos, mas devem ser evitados porque fornecem energia sem nenhum nutriente valioso. Daí o ditado "calorias vazias".
Ouça quais alimentos são ricos em carboidratos. Este é o material do ciclo ESCUTAR BOM. Podcasts com dicas.
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Alimentos ricos em carboidratos
| Produtos de grão | Carboidratos totais em 100 g do produto | Fibra |
| Farinha de trigo tipo 500 | 74,0 | 2,3 |
| Pão de trigo | 54,3 | 2,7 |
| Pão Graham | 48,7 | 6,4 |
| Pão crocante | 78,9 | 6,0 |
| Macarrão com dois ovos | 76,8 | 2,6 |
| Macarrão Integral | 68,0 | 6,2 |
| Trigo sarraceno | 69,3 | 5,9 |
| cevada | 74,9 | 5,4 |
| semolina | 76,7 | 2,5 |
| Aveia | 69,3 | 6,9 |
| Farelo de aveia | 61,9 | 42,4 |
| Flocos de milho | 83,6 | 6,6 |
| arroz castanho | 76,8 | 8,7 |
| arroz branco | 78,9 | 2,4 |
| Frutas e conservas de frutas | Carboidratos totais em 100 g do produto | Fibra |
| Groselha | 11,8 | 3,0 |
| Banana | 23,5 | 1,7 |
| Limão | 9,5 | 2,0 |
| Toranja | 9,8 | 1,9 |
| Pera | 14,4 | 2,1 |
| maçã | 12,1 | 2,0 |
| Framboesas | 12,0 | 6,7 |
| Laranjas | 11,3 | 1,9 |
| groselha | 13,8 | 7,7 |
| Passas de uva | 71,2 | 6,5 |
| Morangos | 7,2 | 1,8 |
| Ameixas | 11,7 | 1,6 |
| Ameixas | 68,9 | 9,4 |
| Uvas | 17,6 | 1,5 |
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Autor: Time S.A
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Descubra mais| Legumes | Carboidratos totais em 100 g do produto | Fibra |
| Beterraba | 9,5 | 2,2 |
| Cebola | 6,9 | 1,7 |
| Abóbora | 7,7 | 2,8 |
| Couve-flor | 5,0 | 2,4 |
| Kohlrabi | 6,5 | 2,2 |
| repolho branco | 7,4 | 2,5 |
| Cenoura | 8,7 | 3,6 |
| Pepino | 2,9 | 0,5 |
| pimentão vermelho | 6,6 | 2,0 |
| Raiz de salsa) | 10,5 | 4,9 |
| Tomate | 3,6 | 1,2 |
| Cf. | 5,7 | 2,7 |
| Alface | 2,9 | 1,4 |
| Batatas | 18,3 | 1,5 |
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| Sementes de leguminosas | Carboidratos totais em 100 g do produto | Fibra |
| Fava | 14 | 5,8 |
| Vagem | 7,6 | 3,9 |
| Feijão branco | 61,6 | 15,7 |
| Ervilhas secas | 60,2 | 15,0 |
| Ervilhas verdes | 17,0 | 6,0 |
| Soja seca | 32,7 | 15,7 |
| Lentilhas verdes secas | 60,8 | 8,9 |
| Grão de bico seco | 60,6 | 15,0 |
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