COMO POSSO MELHORAR MINHA APARêNCIA E ME ALIMENTAR DE MANEIRA MAIS SAUDáVEL?

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Tenho 14 anos, 160 cm de altura e peso 49 kg. Eu não cresci por mais de um ano. Há cerca de meio ano perdi 5 kg e depois ganhei 6 kg novamente e agora estou com um peso constante de 49 kg. Gosto de comer muito, não resisto a doces ou fast food às vezes