As sementes têm um poder extraordinário. Eles contêm muitos micronutrientes e são capazes de fazer maravilhas. Eles também podem ajudá-lo a perder peso, mas você precisa saber quais sementes escolher. Veja quais sementes podem ajudá-lo a perder peso.
Índice
- Sementes para perda de peso. girassol
- Sementes para perda de peso. Linhaça
- Sementes para perda de peso. Sementes de abóbora
- Sementes para perda de peso. Chia
- Sementes para perda de peso. Feijão
- Sementes para perda de peso. Mostarda
As sementes podem ser um lanche saudável e farto, que fornecerá ao nosso corpo minerais valiosos e nos saturará por muito tempo. As sementes ajudam na queima de gordura e aceleram o metabolismo, por isso são nossas aliadas na perda de peso. Eles podem ser adicionados a saladas, mas também comidos sozinhos como lanche.
A grande vantagem das sementes é que elas contêm muita fibra, por isso facilitam o trabalho do intestino e proporcionam uma sensação de saciedade por muito tempo. E uma grande quantidade de fibras na dieta pode nos proteger contra outras doenças, como diabetes ou doenças cardiovasculares (ajuda a manter os níveis de colesterol baixos).
Sementes para perda de peso. girassol
As sementes de girassol contêm ácido oleico, ácido linoleico, ácido palmítico, ácido esteárico, ácido de amendoim e uma grande quantidade de lecitina. As sementes de girassol pertencem ao grupo de produtos com maior teor de fitoesteróis (322 mg / 100 g). Essas são substâncias que reduzem o nível de colesterol LDL "ruim" no sangue.
As sementes de girassol proporcionam uma sensação de saciedade por muito tempo, além de ter um efeito benéfico no intestino e no fígado. No entanto, ele não pode comer muitos deles - com mais, simplesmente obteremos muitas calorias.
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Sementes para perda de peso. Linhaça
A semente de linho tem muita fibra, o que, como sabemos, tem um efeito muito benéfico para a saúde. Combinada com a água, vai garantir uma sensação de saciedade por muito tempo e, além disso, vai facilitar a defecação. Beber linhaça todas as manhãs torna mais fácil defecar. A linhaça também contém ácidos graxos ômega-3 e estrogênios fracos.
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Sementes para perda de peso. Sementes de abóbora
As sementes de abóbora têm muitos benefícios para a saúde. Eles contêm muito zinco, potássio, vitamina E, ácidos ômega-3 e fitoesteróis. Claro que não só isso. Mais informações podem ser encontradas aqui: Sementes de abóbora - valor nutricional e propriedades curativas
As sementes de abóbora melhoram o humor, então, se queremos algo doce, vamos buscá-las. Eles contêm muito magnésio, que regula o funcionamento do sistema nervoso e previne o mau humor.
Sementes para perda de peso. Chia
As sementes de chia contêm ácidos graxos ômega-3 (incluindo ALA, ou ácido alfa-linolênico), fibra, zinco, magnésio e potássio. A semente de chia é a segunda, depois do farelo de trigo (42 g / 100 g), a mais valiosa fonte de fibra, que previne a aterosclerose, diminui o nível de colesterol ruim, auxilia o processo digestivo e melhora o funcionamento do intestino.
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Sementes para perda de peso. Feijão
O feijão é pobre em calorias, farto por muito tempo, tem efeito diurético e acelera o metabolismo. Graças a ele, você pode se livrar do excesso de água do corpo.
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Sementes para perda de peso. Mostarda
As sementes de mostarda incham no trato digestivo, soltando as massas fecais no intestino grosso e têm um leve efeito laxante.
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