Sementes para ajudá-lo a perder peso

As sementes têm um poder extraordinário. Eles contêm muitos micronutrientes e são capazes de fazer maravilhas. Eles também podem ajudá-lo a perder peso, mas você precisa saber quais sementes escolher. Veja quais sementes podem ajudá-lo a perder peso.

Índice

Sementes para perda de peso. girassol
Sementes para perda de peso. Linhaça
Sementes para perda de peso. Sementes de abóbora
Sementes para perda de peso. Chia
Sementes para perda de peso. Feijão
Sementes para perda de peso. Mostarda

As sementes podem ser um lanche saudável e farto, que fornecerá ao nosso corpo minerais valiosos e nos saturará por muito tempo. As sementes ajudam na queima de gordura e aceleram o metabolismo, por isso são nossas aliadas na perda de peso. Eles podem ser adicionados a saladas, mas também comidos sozinhos como lanche.

A grande vantagem das sementes é que elas contêm muita fibra, por isso facilitam o trabalho do intestino e proporcionam uma sensação de saciedade por muito tempo. E uma grande quantidade de fibras na dieta pode nos proteger contra outras doenças, como diabetes ou doenças cardiovasculares (ajuda a manter os níveis de colesterol baixos).

Sementes para perda de peso. girassol

As sementes de girassol contêm ácido oleico, ácido linoleico, ácido palmítico, ácido esteárico, ácido de amendoim e uma grande quantidade de lecitina. As sementes de girassol pertencem ao grupo de produtos com maior teor de fitoesteróis (322 mg / 100 g). Essas são substâncias que reduzem o nível de colesterol LDL "ruim" no sangue.

As sementes de girassol proporcionam uma sensação de saciedade por muito tempo, além de ter um efeito benéfico no intestino e no fígado. No entanto, ele não pode comer muitos deles - com mais, simplesmente obteremos muitas calorias.

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Sementes para perda de peso. Linhaça

A semente de linho tem muita fibra, o que, como sabemos, tem um efeito muito benéfico para a saúde. Combinada com a água, vai garantir uma sensação de saciedade por muito tempo e, além disso, vai facilitar a defecação. Beber linhaça todas as manhãs torna mais fácil defecar. A linhaça também contém ácidos graxos ômega-3 e estrogênios fracos.

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Sementes para perda de peso. Sementes de abóbora

As sementes de abóbora têm muitos benefícios para a saúde. Eles contêm muito zinco, potássio, vitamina E, ácidos ômega-3 e fitoesteróis. Claro que não só isso. Mais informações podem ser encontradas aqui: Sementes de abóbora - valor nutricional e propriedades curativas

As sementes de abóbora melhoram o humor, então, se queremos algo doce, vamos buscá-las. Eles contêm muito magnésio, que regula o funcionamento do sistema nervoso e previne o mau humor.

Sementes para perda de peso. Chia

As sementes de chia contêm ácidos graxos ômega-3 (incluindo ALA, ou ácido alfa-linolênico), fibra, zinco, magnésio e potássio. A semente de chia é a segunda, depois do farelo de trigo (42 g / 100 g), a mais valiosa fonte de fibra, que previne a aterosclerose, diminui o nível de colesterol ruim, auxilia o processo digestivo e melhora o funcionamento do intestino.

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Sementes para perda de peso. Feijão

O feijão é pobre em calorias, farto por muito tempo, tem efeito diurético e acelera o metabolismo. Graças a ele, você pode se livrar do excesso de água do corpo.

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