Perder peso sem prejudicar o corpo: dieta, exercícios e suplementos

Você ganha peso sem esforço, perder peso é mais difícil. Algumas pessoas se concentram em uma dieta restrita, outras em exercícios intensos. Outros ainda acreditam no poder mágico das pílulas de emagrecimento. E a verdade está no meio.

Antes de sair de férias, alguns quilos a mais o mantêm acordado à noite? Você quer perder peso, mas não gosta de dietas drásticas, de exercícios na academia e não quer enganar a fome com comprimidos? Você não precisa se forçar a fazer mudanças radicais em seu comportamento - tudo o que você precisa fazer é aprender e aplicar os três pilares da perda de peso.

O exercício irá ajudá-lo a perder peso

No modo "sofá", perder peso é difícil - no entanto, você não precisa praticar esportes exaustivos. É importante que você se mova regularmente e em um ritmo moderado.

Dieta sim, jejum não

A dieta é importante, mas não o jejum. E daí se você trabalhar sobre algumas folhas de alface por alguns dias - como você começa a comer? É importante que você coma com a cabeça, ou seja, saudável e não fornecendo mais calorias do que seu corpo pode queimar.

Suplementos dietéticos

Ao usar a dieta, você pode usar suplementos de farmácia, mas não todos. Fibras (de preferência em uma forma natural) e suplementar a deficiência de vitaminas e minerais podem ser úteis.