A dieta de 8 horas é um programa de emagrecimento, graças ao qual você vai se livrar do excesso de peso sem sacrifícios culinários. Como argumentam os autores da dieta, você pode perder quilogramas sem prestar atenção ao que ingere. A chave para uma figura bem torneada é o tempo que damos ao corpo para digerir os alimentos. Qual é a dieta de 8 horas? A dieta de 8 horas é eficaz?
A dieta de 8 horas, ou dieta de 8 horas, não é outro programa restritivo de perda de peso. Como os criadores da dieta, David Zinczenko e Peter Moore, argumentam, você pode perder quilos sem prestar muita atenção ao que ingere.
Dieta de 8 horas - o que é? Princípios da dieta de oito horas
Os autores da dieta de oito horas argumentam que você pode perder peso comendo o que quiser no momento. A única condição para o sucesso da dieta é o cumprimento dos horários das refeições, que só podem ser consumidas nas oito horas selecionadas. Os 16 restantes destinam-se à regeneração do corpo - durante este tempo deve queimar as calorias fornecidas nas últimas 8 horas.
Zinczenko e Moore argumentam que a causa do sobrepeso e da obesidade não é o hábito de comer a qualquer hora, especialmente tarde da noite. Segundo eles, ao comer o dia todo, de manhã cedo até tarde da noite, não damos tempo ao corpo para digerir adequadamente os alimentos e eliminar as toxinas do corpo. O estômago humano não consegue digerir após certas horas. Como consequência, o excedente de calorias que fornecemos após as horas permitidas é depositado na forma de tecido adiposo.
Para provar a teoria de Zinczenko e Moore, um experimento foi realizado em ratos. Os roedores foram divididos em dois grupos e ambos foram alimentados com uma dieta rica em gordura. A única diferença era que apenas a primeira metade dos ratos podia comer a qualquer hora do dia. O resto foi forçado a comer oito horas. O estudo durou cem dias, e durante este tempo apenas os ratos que comeram comida 24 horas por dia ganharam peso.
8 horas de dieta e pequenos-almoços "atrasados"
Zinczenko e Moore convencem as pessoas a comer "cafés da manhã atrasados". Ao sair da cama, é melhor beber café ou chá e tomar o café da manhã algumas horas depois. Desta forma, você pode estender o período de alimentação de 8 horas. Porém, como se sabe, o desjejum é a refeição mais importante do dia, devendo fornecer 40% da necessidade energética diária. É especialmente importante no outono e inverno, quando a incidência de doenças infecciosas aumenta. Ao adiar o café da manhã, comemos mais e o corpo tem menos tempo para queimar as calorias fornecidas, o que acarreta o risco de ganho de gordura. Por esse motivo, é melhor tomar um café da manhã farto na primeira hora após acordar.
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Autor: Time S.A
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Descubra maisDieta de 8 horas e treinamento de 8 minutos
De acordo com os autores da dieta de 8 horas, min. Um treino de 8 minutos ajudará no processo de queima de gordura. No entanto, alguns minutos de exercício por dia não são suficientes para eliminar quilos desnecessários e apoiar a eficiência de todo o corpo.
A dieta de 8 minutos - é eficaz?
Zinczenko e Moore concluem que uma vez que uma pessoa emagrecimento tem apenas 8 horas por dia para fazer as refeições, ela limitará sua ingestão e, assim, reduzirá a quantidade de calorias consumidas. Nada poderia estar mais errado. Os autores da dieta de 8 horas não fornecem o valor energético máximo diário dos alimentos, além disso, não proíbem a escolha de produtos com alto teor calórico. Portanto, mesmo durante as 8 horas selecionadas, você pode fornecer ao corpo uma quantidade excessiva de calorias. E como a dieta de 8 horas é um tipo de jejum intermitente, existe o risco de que o efeito de um jejum de 16 horas seja um apetite voraz e ingestão excessiva de alimentos. Portanto, é melhor seguir uma dieta saudável e equilibrada, baseada na pirâmide alimentar, e fazer a última refeição antes das 18-19.
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