Tenho 167 cm de altura e peso 68 quilos. Eu gostaria de perder peso. Meu problema é uma barriga saliente bastante grande (a guia na barriga). Muitas vezes me sinto muito satisfeito - como se fosse explodir. Faço aeróbica duas vezes por semana (2 encontros de 60 minutos), e vou à academia uma vez por semana (60 minutos).
Olá,
Recomendo uma visita a um nutricionista que avaliará a dieta atual, recomendará quais produtos comer antes e depois da atividade física - vale muito a pena buscar orientação. Freqüentemente, a dieta carece de ingredientes básicos, ou seja, vitaminas B e minerais - cálcio, magnésio, selênio, zinco, ferro. Também faltam vegetais e proteínas de fácil digestão adequadas, portanto, apesar do exercício, o corpo pode não ter o suficiente para construir tecido muscular e equilibrar o pH dos fluidos corporais - durante o exercício, o ácido lático é liberado, que deve ser neutralizado, as fibras musculares se rompem, que podem ser regeneradas mais rapidamente pela dieta, radicais livres entrar nas células, por isso devem receber proteção antioxidante.
Anna Karwańska
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Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Anna wolskaDietista.
