Tenho 167 cm de altura e peso 68 quilos. Eu gostaria de perder peso. Meu problema é uma barriga saliente bastante grande (a guia na barriga). Muitas vezes me sinto muito satisfeito - como se fosse explodir. Faço aeróbica duas vezes por semana (2 encontros de 60 minutos), e vou à academia uma vez por semana (60 minutos).
Olá,
Recomendo uma visita a um nutricionista que avaliará a dieta atual, recomendará quais produtos comer antes e depois da atividade física - vale muito a pena buscar orientação. Freqüentemente, a dieta carece de ingredientes básicos, ou seja, vitaminas B e minerais - cálcio, magnésio, selênio, zinco, ferro. Também faltam vegetais e proteínas de fácil digestão adequadas, portanto, apesar do exercício, o corpo pode não ter o suficiente para construir tecido muscular e equilibrar o pH dos fluidos corporais - durante o exercício, o ácido lático é liberado, que deve ser neutralizado, as fibras musculares se rompem, que podem ser regeneradas mais rapidamente pela dieta, radicais livres entrar nas células, por isso devem receber proteção antioxidante.
Anna Karwańska
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Anna wolskaDietista.
