Mais de 70% dos poloneses adultos têm colesterol alto demais, mas apenas um em cada três tenta diminuir sua concentração. Vale a pena procurar aliados especializados. Isso inclui substâncias chamadas estatinas. Antes de usar os sintéticos, experimente as estatinas naturais.
O colesterol alto é ótimo para reduzir as estatinas. Antes de usar os sintéticos, verifique se as estatinas naturais resolverão seu problema. A atividade física e uma dieta adequada apoiarão a luta contra o excesso de colesterol. Não deve haver escassez de peixes na dieta. Sua carne é rica em ácidos graxos ômega-3, que incluem eles inibem a aglomeração de plaquetas e também interrompem os processos inflamatórios responsáveis pela formação da placa aterosclerótica.
O óleo de colza é um ótimo produto anticolesterol. O ácido oleico nele contido diminui a concentração do colesterol LDL (que se deposita nas paredes dos vasos), mas não reduz a concentração da fração HDL, que possui propriedades protetoras.
Legumes e frutas ajudam a reduzir o colesterol
Os vegetais e as frutas são aliados valiosos porque fornecem vitamina C, beta-caroteno e flavonóides. Esses compostos evitam a oxidação do colesterol nas partículas de LDL, tornando-o menos aterogênico.
Os abacates são especialmente valiosos porque contêm uma grande quantidade de ácidos graxos monoinsaturados. Eles ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e a fortalecer ainda mais as paredes das artérias. Eles também reduzem o colesterol LDL e aumentam o nível de HDL bom.
Outro benfeitor é o alho, mas você não pode exagerar na quantidade. Uma dose segura é um dente de alho por dia. Doses maiores podem causar danos ao fígado. O alho reduz o colesterol e os triglicerídeos e também previne processos inflamatórios nos vasos sanguíneos.
O shiitake, queijo cottage comestível, está ganhando popularidade na Polônia, mas nos países asiáticos, especialmente no Japão, é considerado um remédio milagroso. Este fungo deve suas propriedades pró-saúde a, entre outros eritadenina, que (foi comprovado em estudos com animais) reduz significativamente o colesterol.
Ouça quais estatinas podem ajudá-lo a reduzir o colesterol. Este é o material do ciclo ESCUTAR BOM. Podcasts com dicas.Para ver este vídeo, habilite o JavaScript e considere a possibilidade de atualizar para um navegador que suporte vídeo
Linhaça - sementes maravilhosas
Para o bem da saúde e do nível adequado de colesterol no sangue, você pode introduzir na dieta plantas ricas em estatinas naturais, ou seja, substâncias que reduzem o nível de LDL ruim. A semente de linhaça, que geralmente é ingerida para problemas digestivos, também pode ajudar a combater os níveis elevados de colesterol. Isso ocorre porque as sementes contêm uma grande quantidade de ácidos graxos insaturados ômega-3 e ômega-6, que regulam os níveis de colesterol no sangue. É também uma fonte rica em fibras e esta, quando combinada com água, cria uma substância gel que absorve o colesterol. Também vale a pena buscar a aveia, que, além de rica em vitaminas, contém fibras solúveis e ácidos graxos essenciais. Esta combinação de ingredientes em flocos permite regular os níveis de colesterol: reduza o que é mau e aumenta o que é bom.
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Autor: Time S.A
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Saiba mais. Vale a pena saber
Normas de colesterol
Os especialistas estão cada vez mais se afastando do estabelecimento de padrões rígidos para o colesterol total e suas frações HDL e LDL. Uma avaliação individual dos resultados é preferível e deve estar associada ao estado geral de saúde do paciente. O intervalo de valores de referência é:
- colesterol total: 115 - 190 mg / dl
- Colesterol HDL: pelo menos 40 mg / dL
- Colesterol LDL:
- menos de 70 mg / dL para pessoas de risco muito alto após um ataque cardíaco e derrame.
- menos de 100 mg / dL para pessoas com alto risco de doença cardiovascular.
- menos de 115 mg / dL para pessoas com risco moderado ou baixo de doença cardiovascular.
Ou talvez suplementos?
Existem muitos preparativos para reduzir a concentração de colesterol ruim. Eles podem conter extratos de raiz de alho, alcachofra, óleo de linhaça, rowan, rosa mosqueta e dente de leão. Recentemente, agentes contendo monacolina K, comumente conhecidos como monacolina, têm despertado considerável interesse
fitostatina, que se forma durante a fermentação do arroz vermelho sob a influência dos fungos monascus purpueus. A monacolina K funciona da mesma forma que as estatinas sintéticas, ou seja, inibe a formação de colesterol no fígado, o que diminui o nível de LDL no sangue, bem como o nível de triglicerídeos.As preparações que contêm esta fitoestatina não devem ser combinadas com estatinas sintéticas, pois podem ocorrer efeitos colaterais. As preparações com monacolina devem ser iniciadas se o nível de colesterol não tiver diminuído pelos esteróis vegetais.
Quando tudo falha
A pesquisa mostra que seguir as orientações dietéticas de forma consistente e ser fisicamente ativo são ferramentas muito eficazes para manter os níveis de colesterol seguros. Mas nem todos podem impor esse rigor a si próprios. O médico pode então sugerir agentes farmacológicos, por exemplo, estatinas sintéticas. São especialmente recomendados se o paciente tem colesterol alto, é obeso, fuma, gosta de comida gordurosa, tem outros fatores de risco para infarto.
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