Quanto e com que rapidez vou perder peso com este regime dietético: 7:00 um copo de água quente com limão, 9:00 café com leite sem açúcar (250 ml), 10:00 salada de frutas (meia banana, meio kiwi, meio tangerina, algumas uvas rosa , 3 colheres de sopa de flocos de centeio, todos cortados em cubos e misturados com 2 colheres de sopa de iogurte natural), sanduíche às 13h com pão preto (2 fatias), manteiga e colorau setiniano, café às 15h com leite sem açúcar (250 ml), 18 : 00 salada de frutas, como no café da manhã. Não como mais nada, nem doces. Exercícios: todas as terças-feiras de combate avançado 1 hora + meia hora de pacote de seis, às quintas-feiras de combate avançado 1 hora. Nos outros dias, pratico 40 minutos ao ritmo da música em casa, de forma bastante intensa.
Eu não sei. Para desenhar um período de emagrecimento, são necessários: idade, altura, peso, quantidade de tecido adiposo e quilogramas extras, doenças passadas e atuais (se houver) e possivelmente informações sobre medicamentos, conhecimento sobre estilo de vida, informações sobre tratamentos de emagrecimento já realizados.
A dieta proposta e o plano de exercícios levarão ao esgotamento do corpo, em vez da perda racional de peso. Com essa quantidade de carboidratos simples na dieta, o tecido adiposo tende a aumentar e a resistência à insulina aparece, o que pode levar ao diabetes. Existe o risco de osteopenia e lesões nos tendões, articulações e músculos devido à intensidade dos exercícios e à falta de proteínas na dieta. Será acompanhado de mal-estar, falta de concentração e dificuldade de lembrar.
A dieta deve atender às necessidades do corpo. Cada refeição deve conter carboidratos, proteínas e gorduras boas, vegetais como fonte de minerais e vitaminas que regulam a taxa metabólica. Nem será ruim se houver doces de vez em quando. O consumo único e pequeno deles acelera o metabolismo, portanto, um dia por semana, vale a pena interromper a dieta, é claro, se você já atingiu o efeito presumido de perda de gordura.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
