Dieta da água: o que é?

A dieta da água não é um jejum de fome, durante o qual você só deve beber água. Durante este tratamento de emagrecimento e limpeza, você pode comer refeições "normais" e perder peso. Como isso é possível? Qual é a dieta da água? Quais são seus efeitos? Quanto peso você pode perder com uma dieta hídrica?

A dieta da água é uma dieta de emagrecimento que permite perder quilos desnecessários sem se preocupar com o efeito ioiô e, ao mesmo tempo, também é considerada uma dieta de limpeza. Como a água potável contribui para a perda de peso?

Os cientistas descobriram que, quando há falta de fluidos, o corpo envia um sinal ao cérebro que erroneamente percebe que está com fome. Como resultado, em vez de repor a deficiência de fluidos no corpo, você ingere alimentos - calorias desnecessárias que se acumulam na forma de tecido adiposo. Portanto, beber água com frequência ajuda a evitar a fome.

Índice:

A dieta da água: o que é a dieta da água?
Dieta da água: quando você deve beber água?
A dieta da água: O que você pode comer na dieta da água?
A dieta da água: quanto tempo leva para funcionar?
Dieta da água: quando o excesso de água é prejudicial?

A dieta da água: o que é a dieta da água?

Durante a dieta da água, você deve beber água com freqüência e em pequenos goles. É melhor escolher água mineral sem gás, que fornece elementos valiosos para a saúde, incluindo:

cálcio
magnésio
sódio
potássio

Para acelerar o processo de emagrecimento, é melhor buscar água fria, pois assim o corpo precisa gastar mais calorias para aquecê-la. Além da água, chás de ervas, chá verde e vermelho e café em grãos também são permitidos.

Quantos litros de água você deve beber por dia? Especialistas do Food and Nutrition Institute consideram o padrão de 8 copos de líquidos (não apenas água) por dia, ou seja, 2 litros. Para determinar com precisão quantos litros de água o corpo precisa por dia, multiplique seu peso corporal por 40. Portanto, ao pesar 60 kg, você deve beber 2.400 mililitros de água por dia, ou seja, 2,4 litros.

Dieta da água: quando você deve beber água?

De manhã, 20-30 minutos antes do café da manhã - um copo de água com uma rodela de limão ou 2 folhas de hortelã com o estômago vazio irá apoiar o funcionamento do sistema digestivo no final do dia. Além disso, vai acelerar a limpeza do corpo de toxinas.
Meia hora antes de cada refeição - assim encherá parcialmente o estômago, graças ao qual se sentirá saciado mais rapidamente durante o almoço ou jantar. Este é um método comprovado de enganar a fome.
Uma hora e meia depois de uma refeição - assim você evitará lanches até o jantar.
À noite, 30 minutos antes de ir para a cama. Dessa forma, a água vai preparar o corpo para o descanso e a regeneração.
Sempre que sentir fome.

A dieta da água: O que você pode comer na dieta da água?

É melhor seguir os princípios gerais de uma alimentação saudável. Portanto, o menu deve incluir:

carnes magras e frios
peixes
leite magro
produtos de grãos inteiros
grãos grossos
legumes
frutas - embora devam ser consumidas com moderação

Evite doces, alimentos pesados e gordurosos, principalmente fast-food. Os queijos e bebidas açucaradas também devem ser excluídos do menu.

O sal e seus derivados devem ser limitados, pois podem causar retenção de gases e água, o que favorece o ganho de peso. Pessoas que lutam com a barriga protuberante também devem desistir de alimentos flatulentos.

Aqui está um exemplo de um menu em uma dieta de água:

café da manhã: 1/2 xícara de cereal, café ou chá de ervas, 2 fatias de pão escuro crocante com um pouco de mel
2º café da manhã: 1 garrafa de água mineral (1,5 l) bebida em pequenos goles
almoço: sopa de creme de vegetais: cenoura, salsa, aipo, alho-poró e couve de Bruxelas
jantar: 2 fatias de pão, 2 fatias finas de linguiça magra, 1 tomate, alface

Aviso! Não beba enquanto come! Os cientistas provaram que esse mau hábito não mastiga bem os alimentos e, portanto, consome cada vez mais. Consequentemente, o corpo recebe mais calorias do que precisa, o que se traduz em ganho de peso.

Além disso, beber líquidos com uma refeição dilui o suco gástrico e interrompe os processos digestivos, o que pode causar gases, inchaço e prisão de ventre.

Leia também: Dieta líquida: emagrecimento rápido e eficaz com coquetéis

A dieta da água: quanto tempo leva para funcionar?

Recomenda-se que a dieta com água seja usada até que o peso previamente pretendido seja alcançado. A rapidez e a quantidade de peso que será perdido dependem principalmente do balanço energético diário.

Dieta da água: quando o excesso de água é prejudicial?

Beber muita água, especialmente grandes quantidades em pouco tempo (mais de 2 copos por vez), pode causar inúmeras complicações de saúde.

No caso de uma sobredosagem de água, o equilíbrio hídrico e mineral do corpo é perturbado, e. a concentração de elementos cruciais para o funcionamento do corpo diminui, cujos sintomas podem ser fraqueza, dores de cabeça e até perda de consciência.

Além disso, o aumento repentino da quantidade de água no corpo faz com que o sangue se dilua, que em quantidades maiores não pode ser bombeado pelo coração. No entanto, o efeito mais perigoso de beber muita água é o inchaço do cérebro, que pode levar à morte.