Dieta da água: o que é?

A dieta da água não é um jejum de fome, durante o qual você só deve beber água. Durante este tratamento de emagrecimento e limpeza, você pode comer refeições "normais" e perder peso. Como isso é possível? Qual é a dieta da água? Quais são seus efeitos? Quanto peso você pode perder com uma dieta hídrica?

A dieta da água é uma dieta de emagrecimento que permite perder quilos desnecessários sem se preocupar com o efeito ioiô e, ao mesmo tempo, também é considerada uma dieta de limpeza. Como a água potável contribui para a perda de peso?

Os cientistas descobriram que, quando há falta de fluidos, o corpo envia um sinal ao cérebro que erroneamente percebe que está com fome. Como resultado, em vez de repor a deficiência de fluidos no corpo, você ingere alimentos - calorias desnecessárias que se acumulam na forma de tecido adiposo. Portanto, beber água com frequência ajuda a evitar a fome.

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Índice:

A dieta da água: o que é a dieta da água?
Dieta da água: quando você deve beber água?
A dieta da água: O que você pode comer na dieta da água?
A dieta da água: quanto tempo leva para funcionar?
Dieta da água: quando o excesso de água é prejudicial?

A dieta da água: o que é a dieta da água?

Durante a dieta da água, você deve beber água com freqüência e em pequenos goles. É melhor escolher água mineral sem gás, que fornece elementos valiosos para a saúde, incluindo:

cálcio
magnésio
sódio
potássio

Para acelerar o processo de emagrecimento, é melhor buscar água fria, pois assim o corpo precisa gastar mais calorias para aquecê-la. Além da água, chás de ervas, chá verde e vermelho e café em grãos também são permitidos.

Quantos litros de água você deve beber por dia? Especialistas do Food and Nutrition Institute consideram o padrão de 8 copos de líquidos (não apenas água) por dia, ou seja, 2 litros. Para determinar com precisão quantos litros de água o corpo precisa por dia, multiplique seu peso corporal por 40. Portanto, ao pesar 60 kg, você deve beber 2.400 mililitros de água por dia, ou seja, 2,4 litros.

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Dieta da água: quando você deve beber água?

De manhã, 20-30 minutos antes do café da manhã - um copo de água com uma rodela de limão ou 2 folhas de hortelã com o estômago vazio irá apoiar o funcionamento do sistema digestivo no final do dia. Além disso, vai acelerar a limpeza do corpo de toxinas.
Meia hora antes de cada refeição - assim encherá parcialmente o estômago, graças ao qual se sentirá saciado mais rapidamente durante o almoço ou jantar. Este é um método comprovado de enganar a fome.
Uma hora e meia depois de uma refeição - assim você evitará lanches até o jantar.
À noite, 30 minutos antes de ir para a cama. Dessa forma, a água vai preparar o corpo para o descanso e a regeneração.
Sempre que sentir fome.

A dieta da água: O que você pode comer na dieta da água?

É melhor seguir os princípios gerais de uma alimentação saudável. Portanto, o menu deve incluir:

carnes magras e frios
peixes
leite magro
produtos de grãos inteiros
grãos grossos
legumes
frutas - embora devam ser consumidas com moderação

Evite doces, alimentos pesados e gordurosos, principalmente fast-food. Os queijos e bebidas açucaradas também devem ser excluídos do menu.

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O sal e seus derivados devem ser limitados, pois podem causar retenção de gases e água, o que favorece o ganho de peso. Pessoas que lutam com a barriga protuberante também devem desistir de alimentos flatulentos.

Aqui está um exemplo de um menu em uma dieta de água:

café da manhã: 1/2 xícara de cereal, café ou chá de ervas, 2 fatias de pão escuro crocante com um pouco de mel
2º café da manhã: 1 garrafa de água mineral (1,5 l) bebida em pequenos goles
almoço: sopa de creme de vegetais: cenoura, salsa, aipo, alho-poró e couve de Bruxelas
jantar: 2 fatias de pão, 2 fatias finas de linguiça magra, 1 tomate, alface

Aviso! Não beba enquanto come! Os cientistas provaram que esse mau hábito não mastiga bem os alimentos e, portanto, consome cada vez mais. Consequentemente, o corpo recebe mais calorias do que precisa, o que se traduz em ganho de peso.

Além disso, beber líquidos com uma refeição dilui o suco gástrico e interrompe os processos digestivos, o que pode causar gases, inchaço e prisão de ventre.

Leia também: Dieta líquida: emagrecimento rápido e eficaz com coquetéis

A dieta da água: quanto tempo leva para funcionar?

Recomenda-se que a dieta com água seja usada até que o peso previamente pretendido seja alcançado. A rapidez e a quantidade de peso que será perdido dependem principalmente do balanço energético diário.

Dieta da água: quando o excesso de água é prejudicial?

Beber muita água, especialmente grandes quantidades em pouco tempo (mais de 2 copos por vez), pode causar inúmeras complicações de saúde.

No caso de uma sobredosagem de água, o equilíbrio hídrico e mineral do corpo é perturbado, e. a concentração de elementos cruciais para o funcionamento do corpo diminui, cujos sintomas podem ser fraqueza, dores de cabeça e até perda de consciência.

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Além disso, o aumento repentino da quantidade de água no corpo faz com que o sangue se dilua, que em quantidades maiores não pode ser bombeado pelo coração. No entanto, o efeito mais perigoso de beber muita água é o inchaço do cérebro, que pode levar à morte.