O que comer para envelhecer bem?

Infelizmente, mesmo se você decidir melhorar sua beleza com Botox, você não vai parar o tempo no longo prazo. A nutrição adequada é muito mais eficaz do que os tratamentos de rejuvenescimento!

O que você precisa comer para viver mais? Existe uma dieta que o fará viver mais? Sim. Em primeiro lugar, coma ... frutas e vegetais.

Que a comida seja seu único remédio

Que este pensamento de Hipócrates, o antigo médico e filósofo grego, considerado o pai da medicina, seja a tônica de sua vida. Você pode confiar nele porque viveu até os 90 anos, promovendo uma dieta rica em frutas e vegetais.
Até hoje, o cumprimento de suas recomendações é o mais atualizado, porque vegetais e frutas na dieta neutralizam doenças cardíacas e câncer. Frutas e vegetais ricos em vitaminas e oligoelementos ajudam a prevenir infecções, às quais você fica cada vez mais exposto à medida que envelhece.

Frutas e vegetais práticos

Levando em consideração a pesquisa moderna, frutas e vegetais devem ser consumidos até cinco vezes ao dia em porções - 300 g de frutas e 400 a 500 g de vegetais. Uma boa maçã ou uma laranja grande tem cerca de 250 g, o mesmo peso é uma pêra, uma dúzia de morangos ou um punhado de cerejas tem cerca de 150 g.
Para atender às necessidades diárias, basta encerrar (ou iniciar) cada refeição comendo frutas. Você também pode comer apenas uma refeição de frutas por dia - como café da manhã ou jantar.

• Embora existam escolas de dieta que recomendam comer frutas até 15h00 para não produzir muitos ácidos durante a noite.

Quanto aos vegetais - o mais prático é comê-los na forma de sopa. Quente em climas frios - frio em climas quentes. São tantos vegetais e receitas para fazê-los, o suficiente para um ano inteiro! É bom lembrar que mesmo frutas e vegetais congelados retêm algumas de suas propriedades nutricionais, mas é claro que frescos são melhores. E a alface e seu grande efeito na saúde devem ser lembrados.

Valioso para a saúde e beleza - iogurte

Diz a lenda que o iogurte foi trazido à Terra por anjos para prolongar a vida do profeta Abraão. E em - como em toda lenda - há um grão de verdade, porque no início do século 20, o Prêmio Nobel de Biologia, o professor Ilya Mechnikov conduziu pesquisas sobre longevidade entre a população de centenários no sul da Bulgária. E ele descobriu que os pastores que viveram lá por mais de 100 anos comem principalmente ... iogurte. Sua longevidade foi ocasionada pela inibição do processo de degradação do trato digestivo, consistindo em sua esterilização crescente com a idade. Graças ao consumo de iogurte, a flora bacteriana do trato digestivo é restaurada. O sistema imunológico do corpo também é fortalecido.
Outra propriedade importante do iogurte é que ele fornece uma grande quantidade de cálcio ao corpo, o que previne a osteoporose e outras doenças ósseas que aparecem após os 60 anos.

Pão integral, água e um copo de vinho tinto ...

O pão integral é rico em fibras, que por sua vez desempenha um papel importante na prevenção do envelhecimento. Enriquecido com linhaça, fornecerá ácido ômega-3, tão importante para o corpo.
Água - quando estamos desidratados, nos sentimos mal. A água é extremamente importante porque a maioria de nós é feita dela. O envelhecimento celular está associado ao aumento da perda de água. Lembre-se de que quanto mais velhos ficamos, menos sentimos sede. Portanto, você deve se lembrar de se manter hidratado.
Uma taça de vinho tinto não faz mal, pelo contrário, porque os polifenóis contidos no vinho atrasam o envelhecimento. Pesquisas científicas recentes dizem isso!

E também chocolate!

É rico em antioxidantes. O cacau é talvez a fonte mais rica de flavonóides protetores. Mas seu papel em trazer prazer, que é inestimável para o seu bem-estar, também não pode ser esquecido. Se você envelhecer - você tem um sentimento de felicidade e realização.