Intervalos de esteira

Há algum tempo frequento um clube de fitness e faço exercícios aeróbicos. Eu corro em uma esteira em um ritmo moderado, há alguns dias meu treinador me disse para fazer intervalos durante a corrida - 2 minutos de caminhada, 1 minuto de corrida rápida e, portanto, 3 vezes em 4 séries. É verdade que fazendo intervalos você pode construir músculos em vez de queimar a gordura armazenada?

Olá caroline
Os intervalos são mais cansativos para o corpo e, portanto, ele queima mais calorias do que correndo continuamente. As escolas mais recentes dizem que, se você queimar mais calorias, também queima mais gordura. Uma esteira por si só pode construir músculos, mas se você combiná-la com outros exercícios de desenvolvimento geral (ou até mesmo natação), seu corpo ficará uniformemente bem construído. Pratique os intervalos por um tempo e veja se eles adicionam peso às suas pernas. Peça uma mudança no conjunto de exercícios.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.