Olá, tenho 15 anos. Gostaria de saber se já consigo levantar halteres leves e, se sim, o quê? E não põe em perigo minha saúde, meu crescimento? Estou pedindo uma resposta e um conselho (por exemplo, pesando 2 kg ou 3 kg). A partir de que idade os halteres podem ser levantados?
Olá, Culturismo ou esportes de força podem ser treinados a partir dos 15 anos de idade sob a supervisão de um treinador qualificado. Isso significa realizar testes adequados para a prática desses esportes. Se você quiser fazer exercícios com halteres, vale a pena ver como eles devem ser executados tecnicamente de maneira correta. Além das recomendações oficiais da Sociedade Polonesa de Medicina do Esporte, que permitem exercícios de força aos 15 anos, muitos especialistas afirmam que os exercícios estáticos sobrecarregam o coração, o sistema circulatório, as articulações, os músculos e os ossos. Acho que esses exercícios de desenvolvimento geral com pesos de 3-5 kg não devem ser ruins para você. Cumprimentos
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
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