Dieta para um estômago plano. Qual dieta é eficaz para um estômago liso?

A dieta para um estômago plano não é complicada. Basta escolher os produtos recomendados, evitando produtos proibidos. No entanto, uma dieta de estômago plano por si só não é suficiente; também é necessário introduzir exercícios para um estômago plano em sua vida diária. Qual dieta é eficaz para um estômago liso?

Uma dieta para um estômago plano não requer nenhum sacrifício especial, embora, é claro, você deva evitar pratos gordurosos, doces e inchados. No entanto, lembre-se de que os exercícios para uma barriga lisa são necessários - sem eles, a melhor dieta para uma barriga lisa não é suficiente.

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Dieta para uma barriga lisa: regras básicas

• bebem iogurtes com culturas de bactérias vivas - eles equilibram a flora intestinal, limitando a produção de gases, e também previnem flatulência e constipação
• evite alimentos muito salgados (eles mantêm água no corpo)
• não use vegetais flatulentos (por exemplo, feijão, ervilha, favas, repolho, cebola)
• não beba bebidas carbonatadas (dióxido de carbono infla o estômago),
• evite chupar caramelos e chicletes (você engole muito ar então)
• lembre-se das ervas que aceleram a digestão e aliviam a flatulência - incl. manjerona, mostarda, pimenta
• beba infusões de hortelã, camomila, endro; se você tem tendência a flatulência, tome preparações calmantes (por exemplo, Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

BOM SABER: exercícios para a barriga lisa e os lados

Autor: Time S.A

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Dieta para um estômago plano: mudanças em sua dieta

• Portanto, reduza a quantidade de carboidratos consumidos (açúcar, doces, bolos, farinha de trigo, pão branco, massas, frutas e sucos de frutas) e gorduras.
• Aumente a quantidade de alimentos que contenham fibras (pão de grão grosso, sêmolas, massa escura, arroz integral, aveia, vegetais crus).
• A fonte de proteína deve ser principalmente carne magra ou peixe cozido ou grelhado.
• Coma em pequenas quantidades 4-5 vezes ao dia, de modo que o intervalo entre as refeições não exceda 3 horas.
• É melhor programar suas refeições ao mesmo tempo.
• Forneça ao corpo pelo menos 6-8 copos de água mineral sem gás todos os dias.

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