Uma boa dieta calórica para pessoas com muito sobrepeso

Uma dieta de boas calorias é equilibrada e fornece muitas vitaminas e oligoelementos. Você pode usá-lo por mais de um mês porque é saudável. É especialmente recomendado para pessoas com obesidade. Infelizmente, requer muito conhecimento - o que é bom e o que não é permitido comer.

Uma boa dieta calórica consiste em comer produtos que contenham os chamados boas calorias e evitando calorias ruins. Boas calorias são aquelas que inibem a formação de gordura e tiram a sensação de fome. Eles devem ter um baixo índice glicêmico. Calorias ruins são aquelas que aceleram o aumento da gordura corporal. Também vale a pena eliminar combinações de produtos que causam a produção de excesso de gordura, ou seja, combinações de proteína animal (carne, laticínios) com carboidratos (produtos de cereais como pão, arroz, sêmolas). Tirando alguns pontos, a dieta é racional, com uma abordagem razoável pode ser usada por adultos saudáveis.

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Prós da boa dieta calórica:

Embora tenha poucas limitações, é extremamente eficaz. É especialmente recomendado para pessoas com excesso de peso. O autor da dieta argumenta que quanto mais obeso você é, mais rápido você perde peso. É importante ressaltar que não reconheceremos a sensação de fome e, portanto - o nervosismo que muitas vezes acompanha as dietas.
Boas calorias são principalmente laticínios magros, carne e peixe, bem como grãos integrais, frutas de baixo teor calórico (maçãs, cerejas, morangos, frutas cítricas, pêssegos, damascos, groselhas, groselhas). Produtos lácteos gordurosos, pão branco, cereais matinais, bananas, abacates, frutas secas, nozes e sementes estão excluídos. Açúcar e doces devem ser excluídos do menu.

Não faça experiências com sua saúde. Antes de adotar qualquer dieta, consulte um nutricionista ou médico.

Contras de uma boa dieta calórica:

Como qualquer dieta alternativa, esta também possui regras que estão fora de dúvida. Em primeiro lugar, é necessário limitar ao máximo a proteína animal durante pelo menos 2 semanas de dieta. Como o bloco de construção básico do corpo, é usado para o desenvolvimento adequado (construção de hormônios, enzimas, tecidos, sistema imunológico, etc.). Além disso, a carne fornece muitos minerais (por exemplo, ferro) e vitaminas B. O ferro evita a ocorrência de anemia e as vitaminas B afetam o desenvolvimento e funcionamento adequados do sistema nervoso e da estrutura adequada dos glóbulos vermelhos. Esta suposição desqualifica completamente uma dieta como adequada para mulheres grávidas e lactantes. A grande desvantagem da dieta também é a eliminação de nozes e sementes, que são uma fonte muito boa (logo após os óleos) de ácidos graxos insaturados. Esses ácidos afetam principalmente o desenvolvimento adequado do cérebro e do sistema nervoso, são necessários para o crescimento adequado e também têm um efeito benéfico no corpo: reduzem o nível de colesterol ruim (LDL), reduzem a pressão arterial, previnem aterosclerose, ataques cardíacos, derrames e afetam a imunidade do corpo .
A dieta alimentar requer a administração de suplementos vitamínicos e minerais, com particular destaque para as vitaminas A, C, E, magnésio, potássio, cobre e cromo. No longo prazo, esse ponto é inaceitável. Lembre-se de que uma dieta bem composta não deve exigir o uso de tais preparações.