Eu tenho 15 Em 2,5 meses perdi 12 kg (minha altura: 164 cm; peso inicial: 60 kg; peso final: 48 kg). Minha dieta era péssima porque eu comia cerca de 400 kcal por dia. Não mantive o peso e como resultado volto a pesar 60 kg. Estive no médico recentemente, ele me disse para fazer um exame de sangue. Descobri que tenho anemia. Posso perder peso novamente? Claro, minha dieta seria completamente diferente agora.
Sua saúde é o mais importante agora. A anemia ocorre quando você não fornece ao corpo a quantidade certa de ingredientes, principalmente ferro, zinco, ácido fólico e vitaminas B.
A essa altura, sua alimentação não deve ser deficiente, tanto em termos de energia quanto de qualidade. Deve-se atentar para o consumo adequado de produtos, como carnes, grãos inteiros, vegetais verdes.
Infelizmente, não sei quais são os seus níveis de Fe e ferritina no sangue e se o seu médico recomendou suplementação. Em minha opinião, você deve evitar uma dieta estritamente para emagrecer e, por enquanto, implementar os princípios de uma alimentação saudável. Refeições regulares, pequenas e freqüentes, alta densidade nutricional e alimentos de baixa caloria provavelmente acarretam uma leve perda sistemática de peso.
Eu recomendaria consultar um nutricionista que explicará a dieta correta e a adaptará às suas necessidades atuais.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
