Tabela calórica: pão e produtos de cereais

A tabela de calorias contida no pão e nos produtos à base de cereais será útil não só para quem está de dieta, mas também para os amantes de pão, pãezinhos e vários tipos de sêmolas. Portanto, verifique quantas calorias existem no pão e nos cereais.

A tabela de calorias de pães e produtos de grãos o ajudará a estabelecer seu menu diário. Vale lembrar que o consumo de produtos derivados de grãos, principalmente grãos inteiros, é recomendado pelo Food and Nutrition Institute como muito importante - logo após frutas e vegetais.

Quantas calorias o pão tem?

1. O pão mais calórico

O conteúdo calórico dos vários tipos de pão não é muito diferente - o pão de trigo pode ser considerado o mais calórico - são 257 quilocalorias em 100 gramas, um pouco menos no pão normal - 248 kcal e no pão crivo - 220 kcal. Comer um pãozinho de trigo representa 173 kcal adicionais. Em termos de calorias, porém, o pão sírio é o líder - nos 100 gramas, podemos encontrar 262 quilocalorias.

As verdadeiras bombas calóricas também são: pão de semente de papoula - 352 kcal e pão de marmelada - 343 kcal.

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2. O pão menos calórico

O pão de centeio é menos calórico e, portanto, recomendado para pessoas em dieta - contém 240 kcal em 100 gramas, além de proteínas, carboidratos, aminoácidos, lipídios, nutrientes e minerais. O pão integral com mel é menos calórico, com 225 kcal por 100 gramas.

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Quantas calorias os cereais têm?

O menos calórico entre os sêmolas é o bulgur cozido - 83 kcal por 100 g. Logo atrás está a semolina - cerca de 88, trigo sarraceno torrado com 92 kcal, e depois - a cevada perolada cozida contém 123 kcal em 100 gramas do produto (de acordo com o USDA FoodData Central).

Quantas calorias a farinha tem?

A farinha de trigo muito popular está no meio no valor calórico deste tipo de produtos - contém 347 kcal, este tipo de farinha também tem um alto índice glicêmico - 90. Já 100 gramas de farinha de trigo tem 354 kcal, e a farinha de Poznań - 343 kcal. Em termos de número de quilocalorias, a farinha de trigo é muito superior à farinha de soja com 424 delas (mas um índice glicêmico baixo - apenas 25). A farinha de trigo sarraceno é a menos calórica - 335 kcal.

Quantas calorias o arroz tem?

Em relação ao número de calorias, as contidas nos diferentes tipos de arroz são semelhantes. O arroz branco contém 344 kcal e o arroz integral - 322. Por outro lado, o arroz integral tem um índice glicêmico de 50 e o arroz branco - 70, então o arroz escuro é definitivamente recomendado para pessoas que estão emagrecendo.

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Autor: Time S.A

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Tabela calórica: pão e produtos de cereais

Quantas calorias tem o pão e os grãos? Consulte nossa tabela!

Tabela de calorias: pão e produtos de cereais, kcal / 100 g

Fonte: Food and Nutrition Institute

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Autor: Materiais de imprensa

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