O estresse é a mobilização de todo o organismo para ajudar a encontrar uma saída para os problemas. Então, por que o tratamos como um inimigo? Quando o estresse começa a nos prejudicar? O que fazer para evitar que saia do controle? Como podemos verificar se podemos controlar o estresse?
O estresse é uma reação ao estresse mental ou físico. Sua tarefa é aumentar nossa eficiência para que possamos enfrentar a nova situação. Pode ser uma separação de um parceiro ou um exame. Ou algo de menor calibre: por exemplo, uma visita não anunciada de hóspedes, um ônibus que escapou debaixo de nosso nariz. Mas quase ninguém percebe que um estressor, ou seja, uma situação que mobiliza o corpo, também pode ser um fato positivo, por exemplo, um casamento ou uma promoção bem merecida.
Não é apenas o evento em si que é importante, mas também a importância que ele tem para nós e como avaliamos nossa capacidade individual de lidar com ele. Ao participar de uma situação, subconscientemente nos perguntamos duas coisas.
Em primeiro lugar: é importante para mim ou não? Segundo: tenho as opções certas para lidar com isso? Quando reconhecemos que é importante, mas não somos capazes de lidar com as dificuldades, a tensão atinge o auge. E outra regularidade: quanto mais eventos estressantes em nossas vidas, pior lidamos com eles.
Leia também: Você está se estressando? Você pode controlar o estresse?A era do estresse
A enorme quantidade de fatores estressantes com os quais o homem moderno precisa lidar nos torna uma sociedade altamente estressada. Embora o desenvolvimento da civilização nos tenha feito viver mais e com mais conforto, pagamos caro por isso. Os cientistas preocupados com o aumento dos transtornos mentais são alarmantes: a era da melancolia está chegando!
É verdade que o mundo de hoje não é uma selva pré-histórica na qual se esconde um animal predador, mas também requer total mobilização. A competição por empregos, barulho, inundação de informações, o ritmo de vida requer enorme resistência mental. Portanto, devemos aprender a controlar o estresse e usá-lo para atingir nossos objetivos.
Como aliviar o estresse?
ImportanteO termo estresse penetrou na psicologia e, de lá, na linguagem cotidiana, nas ciências da engenharia. O latim "stringere" significa ação física (pressão, pressão, carga excessiva) em um objeto.
Quando o estresse, que é nosso aliado, se torna um inimigo?
Tudo depende da intensidade e da duração do estressor. O estresse positivo nos motiva a agir e também nos permite reagir rapidamente em situações de emergência. O mesmo bom estresse, se durar muito tempo ou ocorrer com muita frequência, pode prejudicar seriamente o funcionamento de todo o corpo. O aliado vira inimigo: nos deixa ansiosos, nervosos, às vezes entramos em pânico e perdemos a fé de que conseguiremos cumprir a tarefa.
Faça necessariamenteEvite estimulantes - substâncias contidas em, por exemplo, álcool e cigarros causam sintomas idênticos aos causados pelo estresse, ou seja, estados alternados não naturais de agitação e relaxamento. Fumar 20 cigarros por dia coloca o corpo em um estado de estresse constante.
As pessoas que evitam toda tensão e estresse são mais felizes e saudáveis?
Não. Porque, embora a agitação persista por muito tempo, leve ao nervosismo, insatisfação e, finalmente, à fadiga crônica, muito pouca tensão acarreta o risco de estresse resultante do tédio e da falta de estimulação. Portanto, é muito importante definir os chamados nível de estresse ideal. Se a tensão estiver certa, ela nos motiva, mas não a desorganiza.
Como posso saber se posso controlar meu estresse?
Um indicador é o nível de fadiga que alcançamos. Responda à pergunta: você é capaz de regenerar sua força em 24 horas? Nesse caso, você pode manter seu estresse sob controle. Se você precisar de mais tempo - significa que ele está começando a governar você.
Vale a pena saberOs eventos mais estressantes da vida humana
Os psiquiatras Thomas Holmes e Richard Rahe estudaram o fenômeno do estresse e compilaram uma lista de eventos da vida que causam estresse. Eles atribuíram um número específico de unidades de estresse para cada evento.
A morte do cônjuge vem em primeiro lugar, o desenvolvimento vem em segundo lugar e a separação e a separação vêm em terceiro. Os lugares seguintes foram prisão, morte de um parente próximo, doença grave ou acidente com lesão corporal.
A lista também inclui eventos que são comumente considerados alegres - casamentos, promoções no trabalho, feriados, mudanças nos hábitos alimentares, dietas e até feriados, incluindo Natal.
"Zdrowie" mensal
