Uma vez li que uma overdose de vitamina B6 pode ser perigosa para sua saúde, mas você precisa de grandes doses. Eu tomo Magnésio Forte, um comprimido efervescente: magnésio 300 mg, vitamina B6 4,2 mg (300% DV). Corro o risco de uma overdose de vitamina B6?
A vitamina B6 é uma coenzima, ou seja, um elemento essencial envolvido nas transformações bioquímicas de aminoácidos, proteínas e ácidos graxos. Participa da síntese de: hormônios, hemoglobina, enzimas e compostos necessários ao funcionamento do sistema nervoso e do sistema imunológico. Quando administrado junto com o magnésio, aumenta sua absorção no trato gastrointestinal. É produzida por bactérias intestinais, portanto, suas deficiências são raras em pessoas saudáveis. Sua demanda aumenta com a maior ingestão de proteínas e carboidratos, no caso de doenças. por exemplo, Leśniowski-Crohn, quimioterapia.
A vitamina B6 inclui compostos de piridoxal, piridoxina e piridoxamina. É uma vitamina solúvel em água, que se decompõe durante o congelamento e em altas temperaturas, por exemplo, durante a fritura, cozimento e estufagem de alimentos. A vitamina B6 é neurotóxica em altas doses. Em algumas pessoas, podem ocorrer danos ao sistema nervoso tão cedo quanto 50 mg de cloridrato de piridoxina por dia, usados por um período suficientemente longo.
A ingestão a longo prazo de doses de vitamina B6 acima de 200 mg (geralmente 1000 mg ou mais) pode causar sintomas desfavoráveis no sistema nervoso: falta de coordenação muscular, degeneração do tecido nervoso, fraqueza muscular, marcha instável, sensação de formigamento. Doses de cerca de 200 mg por dia podem causar dependência, também no feto (a chamada síndrome de dependência da piridoxina). A norma para a população é 1,7 mg de vit. B6, em comprimidos com magnésio é 3 vezes mais. Ainda assim, você não corre o risco de envenená-lo.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
