Olá! Gostaria de saber se posso tomar suplementos de proteína aos 14 anos. Posso me exercitar muito, gostaria de esculpir meu corpo, mas isso não é problema. O problema é que tenho os braços flácidos e gostaria de me sentar (para não sobrecarregar a coluna) para erguer os halteres de acordo com minhas habilidades. Posso ganhar alguns centímetros com esses nutrientes na minha mão e isso não seria prejudicial para mim, posso ganhar peso com isso?
Oi, Filipie! Não tenho boas informações para você. A recomendação é que, até os 16 anos, os meninos não possam fazer exercícios estáticos ou de força por apresentarem um aparelho ósseo-ligamentar e muscular subdesenvolvido. Ele pode ser ferido, mas também tem uma inibição do desenvolvimento. Além disso, o coração também é um músculo e você pode danificá-lo durante exercícios de força inadequados. Os nutrientes também não são para você e podem ser contaminados com esteróides, que, como você sabe, podem ter consequências graves para a saúde. Então, o que resta para você? Treinamento de desenvolvimento geral que lhe permitirá desenvolver adequadamente todos os músculos. Em que disciplina? Em cada. Tanto no atletismo, basquete e vôlei, quanto na natação. É importante que você se exercite sob a supervisão de um treinador que saiba quais exercícios são seguros para você e desenvolva seu potencial biológico. Cumprimentos
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
