Nutrientes para um jovem de 14 anos?

Olá! Gostaria de saber se posso tomar suplementos de proteína aos 14 anos. Posso me exercitar muito, gostaria de esculpir meu corpo, mas isso não é problema. O problema é que tenho os braços flácidos e gostaria de me sentar (para não sobrecarregar a coluna) para erguer os halteres de acordo com minhas habilidades. Posso ganhar alguns centímetros com esses nutrientes na minha mão e isso não seria prejudicial para mim, posso ganhar peso com isso?

Oi, Filipie! Não tenho boas informações para você. A recomendação é que, até os 16 anos, os meninos não possam fazer exercícios estáticos ou de força por apresentarem um aparelho ósseo-ligamentar e muscular subdesenvolvido. Ele pode ser ferido, mas também tem uma inibição do desenvolvimento. Além disso, o coração também é um músculo e você pode danificá-lo durante exercícios de força inadequados. Os nutrientes também não são para você e podem ser contaminados com esteróides, que, como você sabe, podem ter consequências graves para a saúde. Então, o que resta para você? Treinamento de desenvolvimento geral que lhe permitirá desenvolver adequadamente todos os músculos. Em que disciplina? Em cada. Tanto no atletismo, basquete e vôlei, quanto na natação. É importante que você se exercite sob a supervisão de um treinador que saiba quais exercícios são seguros para você e desenvolva seu potencial biológico. Cumprimentos

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.