O que devo comer para reduzir meus triglicerídeos?
Para reduzir os triglicerídeos, evite alimentos que contenham açúcar, frutose, xarope de glicose-frutose, xarope de frutose e gorduras trans. Esses ingredientes aumentam a produção de transportadores de triglicerídeos VLDL. Também é importante aumentar a oferta de fibra alimentar (35–40 g / dia). As principais fontes de fibra são farelo de trigo, sementes de chia-chia, nozes, aveia, pão integral, vegetais, incluindo legumes e frutas. É absolutamente necessário descartar o álcool. Em primeiro lugar, coma muitos vegetais e boas gorduras (abacate, nozes, sementes, peixe, azeite). O uso regular de uma dieta baseada no acima mencionado as bases terão um efeito positivo no perfil lipídico, diminuirão o nível de triglicerídeos no sangue e, assim, reduzirão o risco de desenvolver aterosclerose, doenças cardíacas e vasculares.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
