A dieta do arroz é uma dieta de limpeza à base de arroz integral. Além de possuir propriedades de limpeza, proporciona uma sensação de saciedade por muito tempo, pois promove a perda de peso. Veja como seguir uma dieta de arroz para limpar o corpo e perder peso.
A dieta do arroz é uma monodieta, ou seja, uma dieta de um componente, cujo objetivo principal é limpar o corpo de toxinas e regular o nível de glicose no sangue. Como o nome sugere, é baseado no arroz, não branco, mas marrom. É rico em fibras, o que garante uma sensação de saciedade por muito tempo, regula o funcionamento do trato digestivo e literalmente varre todas as toxinas do corpo. Além disso, diminui os níveis de colesterol e açúcar no sangue e, graças ao alto teor de potássio e à baixa quantidade de sódio, remove o excesso de água dos tecidos. Além disso, o arroz integral é uma fonte rica em vitaminas B: B1, B2, B6, além das vitaminas PP, K e E, além de elementos como magnésio, potássio, zinco, ferro, cálcio e fósforo.
Dieta de arroz - regras
A mais famosa é a dieta do arroz de 3 dias, em que apenas o arroz integral é consumido no café da manhã, almoço e jantar, seja cozido sem sal ou assado no forno. Alternativamente, pode ser polvilhado com salsa verde ou uma pequena quantidade de outras ervas. Deve-se lembrar que um saco de arroz tem aproximadamente 200 kcal, e o mínimo que pode ser fornecido ao corpo durante o dia é de 1000 kcal. Além disso, você só pode beber água e infusões de ervas. Uma dieta composta dessa forma pode ser reaplicada após um mês, no mínimo.
Outra opção é a dieta de arroz, onde o arroz ainda é dominante no cardápio, mas também pode incluir frutas e verduras, além de legumes, produtos de grãos grossos e carnes brancas. O valor energético das refeições deve ser em torno de 1300-1500 kcal. Essa dieta pode ser usada por 7-21 dias.
A dieta do arroz é saudável?
A dieta do arroz na versão de 3 dias não é capaz de fornecer ao corpo todos os nutrientes necessários. É verdade que fornece ao corpo uma grande quantidade de fibras, mas faltam muitos outros ingredientes, principalmente proteínas, gorduras, incluindo ácidos graxos essenciais e vitaminas C, A, D. Portanto, quando usado por mais de 3 dias, pode causar estragos no corpo .
A dieta do arroz é boa para perder peso?
Uma dieta à base de arroz é uma boa ideia para perder peso. Afinal, em países onde o arroz é o alimento básico, não há praticamente nenhum problema de excesso de peso. A taxa de perda de peso em uma dieta de arroz é geralmente cerca de 0,5 kg por dia.
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