Olá. Eu gostaria de aconselhar você sobre meu peso. Tenho 165 cm de altura e peso apenas 47 kg (IMC = 17,26, que é um pouco abaixo do peso). É terrivelmente incômodo para mim, porque, em primeiro lugar, eu mesma me sinto mal e, em segundo lugar, ouço comentários estúpidos como "parece anoréxica" ou "parece que você veio de Auschwitz". Eu tenho o suficiente disso. Eu não sei o que fazer. Minha mãe e eu lemos muitas dicas sobre sites de ganho de peso saudável e juntas descobrimos que eu estava fazendo tudo como deveria ser. Fiz alguns testes recentemente e tudo deu certo, exceto o peso. Estou pedindo dicas que me ajudem a ganhar até um pouco de peso.
Bem-vinda. É melhor ir a um especialista para pesar você, estimar a quantidade de calorias de que você precisa para sua idade e estilo de vida. Um nutricionista fará uma entrevista nutricional e avaliará se você está realmente se alimentando corretamente. Pelas suas entrevistas, pode-se dizer que você é magro e que pouco pode fazer a respeito. Se você se sente desvalorizado, vale a pena começar a praticar esportes nos quais um corpo esguio é uma grande vantagem. Por enquanto, adicione uma colher de sopa de óleo de semente de uva a cada refeição e tente comer muitos carboidratos na forma de macarrão, macarrão, sêmola e vegetais. Isso deve ser suficiente até que você consulte um especialista.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
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