Sou mãe de dois filhos, portanto não tenho muito tempo para exercícios de emagrecimento, muito menos uma alimentação regular e adequada. Estou tentando perder peso, mas não tem efeito. Existe alguma dieta adequada para uma pessoa como eu?
A regularidade é essencial, por isso será difícil ignorá-la totalmente. No entanto, também existe uma solução para pessoas ocupadas. Você pode preparar pratos no dia anterior, por exemplo, levá-los para o trabalho por dois dias ou comê-los à noite (3 horas antes de dormir). Você deve comer 5 refeições, mas 2 delas podem ser lanches, por exemplo, kefir, frutas, nozes, sucos de vegetais. Você também pode estar interessado em catering dietético. É uma solução cómoda para pessoas que raramente estão em casa, que não gostam de cozinhar e que valorizam o conforto.Todas as manhãs serão entregues 5 refeições no local que desejar. Isto tem uma série de vantagens, enquanto os custos são uma desvantagem significativa e o facto de, ao desistir do serviço de catering, não saberá como compor as refeições e como gerir o menu diário. É por isso que o encorajo a experimentar e preparar pratos simples para o trabalho. Abaixo está um exemplo: Café da manhã cerca de 260 kcal Sanduíche com lombo Sopot e tomate pequeno, graham redondo, 2 colheres de chá de queijo natural para barrar, 4 fatias de lombo Sopot, tomate grande 2 ° café da manhã cerca de 210 kcal Leitelho com frutas um copo de leitelho natural, nectarina grande Jantar cerca de 350 kcal 100 g de queijo branco gordo, 2 tomates, pimenta vermelha, uma fatia grossa de pão integral, 5 azeitonas Chá da tarde cerca de 230 kcal ratatuja com peru 100 g de filé de peito de peru (peso da carne crua), tomate grande, meio pequeno abobrinha, pimentão amarelo pequeno, 3 cogumelos grandes, uma colher de chá de azeite, 2 colheres de sopa de farelo de trigo, alho, ervas Jantar aprox. 100 kcal Salada de legumes com iogurte 2 pepinos médios com baixo teor de sal, tomate grande, 1/3 pacote de iogurte natural pequeno sem açúcar, cebolinha.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaO proprietário da 4LINE Dietary Clinic, o principal nutricionista da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A.Sankowski, telefone: 502 501 596, www.4line.pl
