Supostamente, as mangas africanas são uma forma comprovada de perder peso. Nos Estados Unidos, as pílulas de extrato de sementes dessa fruta exótica há muito fazem sucesso entre os suplementos para ajudá-lo a perder peso. No entanto, alguns cientistas estão céticos sobre os relatos dos benefícios da manga africana na perda de peso e alertam que ela também tem efeitos colaterais. Veja como o extrato desta fruta realmente funciona e quais são os efeitos colaterais de seu uso.
A manga africana (Irvingia gabonensis) para perda de peso é conhecida há muito tempo nos Estados Unidos, onde comprimidos com extrato das sementes dessa fruta exótica fazem sucesso entre os suplementos dietéticos locais que permitem que você se livre de quilos desnecessários. Nos EUA, a manga africana ficou famosa graças ao Dr. Mehmat Oz (aconselha o apresentador do talk show Doctor Oz). O Dr. Oz experimentou as pílulas de extrato por conta própria e após o primeiro mês de uso (apenas 1 comprimido por dia) ele perdeu 7 libras (ou cerca de 3,18 kg) - sem fazer nenhuma mudança em sua dieta ou exercícios. Logo ele começou a recomendar o suplemento a seus pacientes e também contou sobre sua descoberta no programa Oprah Winfrey, que contribuiu para a enorme popularidade das mangas africanas. De fato, alguns cientistas reconhecem as propriedades de emagrecimento dessa fruta, mas outros são céticos sobre os resultados de suas pesquisas e alertam que o extrato da semente também tem efeitos colaterais.
Mangas africanas e emagrecimento
Judith L Ngondi, Julius E Oben e Samuel R Minka, da Universidade de Yaounde, em Camarões, cujos resultados da pesquisa foram publicados na revista Lipids in Health and Disease, afirmam que o extrato de semente de manga africana pode ajudar a perder peso. 40 voluntários participaram do estudo em 2005. 28 pessoas receberam um extrato de Irvingia gabonensis e 12 receberam um placebo (todos 1,05 g três vezes ao dia, antes das refeições). Após 4 semanas de experimento, os pesquisadores compararam a perda de peso nos dois grupos e concluíram que as pessoas que tomaram suplementos de manga africana tinham um peso corporal médio de cerca de 5,3 por cento, e as do grupo de controle eram cerca de 1 por cento mais baixas. 3 por cento Além disso, o primeiro grupo viu uma diminuição significativa no colesterol total, colesterol LDL, triglicerídeos e um aumento no colesterol HDL. Não houve alteração nos níveis de lipídios no sangue no grupo do placebo.
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Leia também: 4 frutas apoiando a perda de peso Abacaxi não só para perda de peso. Propriedades da bromelaína no abacaxi Dieta de frutas - limpeza com perda de pesoAs propriedades de emagrecimento da manga africana, cientistas camaroneses reexaminaram em 2009, mas com um extrato de semente de manga africana mais desenvolvido - IGOB131. 102 pessoas com sobrepeso ou obesas participaram do experimento de 10 semanas, divididas em dois grupos. Um recebeu 150 mg de IGOB131 e o outro recebeu placebo (30-60 minutos antes do almoço e jantar). Descobriu-se que o extrato teve um efeito benéfico sobre o peso corporal dos indivíduos e sobre vários parâmetros característicos da síndrome metabólica. O conteúdo de gordura corporal, a circunferência da cintura e os níveis de colesterol total, colesterol LDL, glicose no sangue, proteína C reativa, adiponectina e leptina no sangue melhoraram significativamente. Os cientistas concluíram que o extrato de semente de Irvingia gabonensis pode ser útil na luta contra a epidemia de obesidade, hiperlipidemia e resistência à insulina. O estudo também foi publicado na revista Lipids in Health and Disease.
Em ambos os casos, o extrato de manga africana foi devido à fibra.
Será útil para vocêMangas africanas - onde comprar? Qual é o preço?
Os comprimidos de extrato de semente de manga africana podem ser comprados em farmácias, fitoterapeutas e outras lojas de suplementos dietéticos (incluindo lojas online). O preço das 60 cápsulas é de cerca de PLN 30.
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Autor: Time S.A
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Descubra maisManga africana não é uma droga milagrosa para perda de peso
No entanto, alguns especialistas estão céticos sobre os resultados desses estudos. Chris Khilam, fundador da Medicine Hunter, Inc., argumenta que a relação entre a fibra alimentar das frutas e o controle de peso é conhecida há muito tempo. Além disso, muitas frutas contêm fibras dietéticas que ajudam a reduzir o colesterol. Maçãs, laranjas, figos, tâmaras, peras, nectarinas - essas e muitas outras frutas contêm fibras benéficas que ajudam a controlar os níveis de gordura no sangue, argumenta. Portanto, esses supostos benefícios do "milagre" da manga africana não são novidade, acrescenta.
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Por outro lado, o Dr. van Heerden, nutricionista da Health24.com, argumenta que até agora muito pouca pesquisa científica foi realizada sobre as propriedades do extrato de manga africana. Portanto, não é 100% certo que seu uso seja totalmente seguro.
O extrato de semente de manga africana pode causar problemas de sono, enxaquecas e gases
O extrato contém grande quantidade de fibras, por isso é necessário verificar se tal dose não interfere na absorção de minerais e nutrientes essenciais, bem como no bom peristaltismo intestinal. Por enquanto, sabe-se que o uso do extrato de semente de manga africana pode causar problemas de sono, enxaquecas e gases. Portanto, ele recomenda que você espere até que mais pesquisas sejam feitas e dados científicos suficientes tenham sido coletados para recomendar mangas africanas como um auxílio seguro para perda de peso.
Portanto, em vez de tomar mais suplementos de perda de peso, é melhor usar métodos tradicionais de combate ao excesso de peso, ou seja, dieta e exercícios - argumenta Chris Khilam.
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http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2029277/Could-African-mango-weight-loss-wonder-fruit-waiting-for.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1168905/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254366
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