Peso adolescente

Tenho uma filha de 10 anos que mede 160 peças e pesa 62 quilos. Ela não parece obesa, o IMC está correto para nós, mas gostaríamos de saber como ajudá-la a perder alguns quilos tão jovem para que ela não entre na puberdade com o problema do excesso de peso.

Dona Izabella, no caso de uma filha o melhor é seguir os princípios da alimentação saudável. Dietas restritivas são absolutamente não recomendadas.Um estudo de Viner e Cole descobriu que adolescentes que faziam dietas para perder peso aos 16 anos eram mais propensos a desenvolver obesidade aos 30 anos do que aqueles que não o faziam. Para não fazer com que o déficit de energia de sua filha seja muito drástico, é melhor reorganizar ligeiramente a dieta atual. Exclua todos os tipos de bebidas adoçadas, alimentos processados, doces. Apresente sua filha a cinco pequenas refeições. Prepare um segundo café da manhã para a escola, por exemplo, salada de peru e arroz integral ou sanduíche integral com presunto, pasta de lentilha e vegetais, frutas. Ela deve sempre receber uma garrafa de água. Vale a pena dar uma olhada no cardápio da casa e também "emagrecer" para sua filha. Todos os doces devem desaparecer de casa para que não tentem ninguém na casa. É bom para toda a família seguir uma alimentação saudável, pois a criança não deve se sentir estigmatizada. Os pratos devem ser cozinhados no vapor, fritos ou assados. Seria melhor consultar um nutricionista que, após um exame antropométrico da filha, ajustaria o modelo nutricional às suas necessidades e preferências gustativas. Toda a família se beneficiaria.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Proprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl