Qual dieta com morfologia pobre?

Procuro exames periódicos em que os resultados relativos aos níveis de ferro e hemoglobina são muito fracos. Eu me pergunto se sem medicação eu tenho uma chance de compensar esse ferro, por exemplo, mudando minha dieta. Eu tenho um mês para isso.

Olá Karino, vale a pena tentar, mas também vale a pena saber de que antecedentes você tem essas deficiências, sejam elas decorrentes de menstruação intensa, hemorragia interna, ou talvez por causa de corrida muito intensa, ou por causa de uma alimentação inadequada. Quando se trata de dieta, você deve aumentar a quantidade de carne e peixe que ingere, e certifique-se de ter bastante vegetais verdes; Alface, silagem e produtos de grãos inteiros devem ser misturados para reduzir a quantidade de fibra. Ferro ou muitos laticínios na dieta. Portanto, se sua dieta é dominada por iogurte, queijo cottage e queijo, eles podem limitar a absorção de ferro. Os fatores nutricionais que fazem com que mais ferro seja absorvido da dieta são a vitamina C, por exemplo, de frutas cítricas ou vegetais. Portanto, vale a pena beber um copo de suco de laranja, ou produtos à base de cereais, como o trigo sarraceno, comer com salsa. Além disso, limite o consumo de chá, coca-cola e café. Eles contêm compostos que impedem a absorção de ferro. após 3 semanas de tal dieta, os níveis de ferro devem aumentar. Cumprimentos

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.