Fertilidade masculina - o que comer para melhorar a qualidade do sêmen

Cientistas americanos vêm estudando os efeitos dos alimentos na fertilidade masculina há anos. Acontece que o que comemos tem um grande impacto na qualidade do esperma.

Um grupo internacional de pesquisadores da Harvard School of Public Health, da University of Rochester e da University of Murcia, na Espanha, analisou dados do Young Men Study conduzido pela University of Rochester. Os dados vieram de homens de 18 a 22 anos que responderam a pesquisas sobre seus hábitos alimentares. Os pesquisadores compararam o esperma de homens cujas dietas eram ricas em carne vermelha e grãos refinados, e aqueles que consumiam grandes quantidades de peixes, vegetais e alimentos integrais. Como se viu, o último tipo de dieta foi associado a uma maior motilidade dos espermatozoides.

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Gorduras trans - quanto mais, menos esperma

O excesso de gorduras trans prejudiciais - presentes, por exemplo, em batatas fritas, alimentos, junk food - causa uma concentração menor de espermatozóides no esperma. Uma dieta rica nesse tipo de ácido graxo também significava níveis mais elevados de gordura trans no próprio esperma e no plasma do sêmen.
Para aumentar a mobilidade do esperma, os médicos recomendam comer alimentos ricos em zinco, selênio, carnitina, bem como vitaminas C e E. Também foi comprovado que homens obesos produzem esperma de qualidade inferior. O tabagismo e o consumo de álcool têm um efeito negativo nas células espermáticas.

Fígado e nozes - melhora a qualidade do esperma

Aparentemente, nada melhor do que a quantidade de vitamina A contida no fígado. Os homens que comem fígado são sexualmente mais ativos e a qualidade do esperma é muito melhor. A salada de alface com folhas vermelhas e cenouras picadas tem um efeito semelhante. A castanha do Brasil também é excelente, pois contém grande quantidade de selênio - um mineral que melhora a qualidade do esperma, tornando-o muito mais saudável. O selênio também afeta a eficiência e velocidade do movimento do esperma.

Aviso! Isso reduz a qualidade do esperma

• A febre alta reduz a contagem de espermatozoides, bem como sua capacidade de fertilizar o óvulo. Vários tipos de infecções, distúrbios metabólicos e hormonais, bem como inflamação dos rins, testículos, próstata e anemia também são desfavoráveis.
• O esperma é prejudicial a certos tipos de drogas, por exemplo, drogas anti-diabéticas e anti-hipertensivas
• Os cientistas também provaram que os espermatozoides não gostam de calças muito justas ou muito quentes. Problemas de fertilidade são mais comuns entre homens que não praticam esportes e preferem um estilo de vida sedentário.