Tenho 13 anos: o que devo comer para ganhar peso?

Tenho 13 anos e estou abaixo do peso. Tenho 156 cm e peso 33 kg. Eu adoraria ganhar peso. Infelizmente, não sei o que comer para realmente pesar mais. Tenho dois amigos que passaram por uma situação semelhante e agora são magros e pesam mais de 40 kg. Qual deve ser a aparência da minha dieta?

Primeiro, você deve visitar um pediatra e examinar cuidadosamente o corpo para excluir doenças, distúrbios hormonais e a presença de parasitas. O próximo passo é visitar um nutricionista (com os pais e os resultados das análises). O especialista, após uma entrevista minuciosa, determinará se você está cometendo erros ao escolher as refeições em algum lugar e estabelecerá uma dieta para você. Ele vai te ensinar a fazer as escolhas alimentares certas. Você também pode descobrir que sua preocupação desaparece quando a menstruação começa e a produção de hormônios sexuais se estabiliza. Então, o peso corporal também pode aumentar.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.