Problemas com movimentos intestinais

Por muitos anos, minha rotina matinal incluiu café, pelo menos dois cigarros e três banheiros. A coisa toda leva cerca de 2 horas e é cansativa. Sabe-se que café + cigarro tem efeito laxante - sem ele não consigo defecar. Comer muita fibra ou ameixas não ajuda. Além disso, tenho um problema psicológico que me impede de evacuar em banheiros públicos ou quando estou fora de casa. As fezes são completamente normais, não há diarreia. É algum tipo de doença? Você pode fazer alguma coisa a respeito?

Para responder com mais precisão, devo avaliar sua dieta. Sem ele, não se sabe que tipo de constipação você tem: crônica, com necessidade de diagnóstico, ou funcional, causada por uma alimentação inadequada.

Para o bom funcionamento do intestino, o cardápio diário deve incluir 3/4 kg de vegetais, produtos integrais: pão, macarrão e sêmola. Além disso, você deve beber cerca de 0,5 litros de iogurte natural com probióticos e comer salmão assado pelo menos 2-3 vezes por semana, é conhecido por ser uma proteína de fácil digestão - aves assadas e cozidas. Definitivamente, você deve beber 1,5-2 litros de água por dia. A dieta deve estar relacionada ao seu estilo de vida e verificar se você se movimenta muito, se senta e não pratica esportes ou se pratica muito. É preciso saber que a constipação crônica pode manifestar muitas doenças, por isso não há necessidade de buscar soluções na internet, mas sim de consultar um médico e iniciar o diagnóstico.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.