Como começar a perder peso adolescente?

Olá. Sou mãe de um jovem de 15 anos que pesa 90 kg quando tem 173 cm de altura. Meu filho come sanduíches com chá ou cacau no café da manhã, ele só leva uma garrafinha de água com sabor e nenhum sanduíche para a escola. Normalmente por perto 14-15 jantam, se ele gosta, mesmo uma porção dobrada. O jantar é geralmente servido por volta das 19-20 horas e consiste em 3-4 sanduíches. Então, em aprox. 22-2,30 ele está com fome novamente e pega sanduíches. Os resultados dos seus exames de sangue e urina são bons, embora estejamos preocupados que ele possa desenvolver diabetes logo depois de começar a perder peso. Você pode aconselhar qual dieta meu filho deve seguir?

Terei todo o prazer em responder à sua pergunta, embora deva admitir que você e seu filho deveriam ir a um nutricionista. Na Tri-City, Anna Słomkowska ([email protected]) é vista Em primeiro lugar, você tem que perguntar ao seu filho o que está acontecendo que ele come tanto e se ele vê que não está indo na direção certa. Não acho que faça sentido falar para ele sobre os aspectos de saúde, porque não motiva os jovens. Vale a pena discutir as questões das relações sociais e dos resultados esportivos. O filho pratica algum esporte? Se não, vale a pena fazê-lo se interessar. Sem atividade física, você perderá um pouco e por pouco tempo. Ele deve aumentar a "capacidade" dos músculos para perder peso também. Perder peso para uma criança está associado a certas regras estritas. O mais importante deles é: TODA A FAMÍLIA VAI MUDAR A DIETA. Não há como esconder comida do filho, sem exceções com a avó ou tia. Trate a dieta do seu filho como um processo demorado. Se o filho não quiser perder peso, terá o efeito contrário. Ele deve determinar exatamente se deseja perder peso e explicar as razões pelas quais deseja perder peso.
A segunda regra importante que o prepara para perder peso é que a criança lembre-se de que, obesa ou não, nós a amamos muito. Freqüentemente, durante essa perda de peso, as crianças pensam que não são aceitas por nós. Por favor, prepare-se bem para a entrevista com seu filho. Perder peso não é apenas uma questão de dieta, é uma mudança na vida de sua família. Ao analisar o menu que você enviou, eu o considero muito ruim, mas provavelmente porque você o escreveu de forma muito geral. De manhã, o menino come sanduíches. É óptimo se acompanharem pão preto, muitos vegetais, ovo ou salsicha de frango ou queijo cottage. Chá em combinação com limão pode ser, mas é claro que não tem açúcar. Cacau ótimo, mas apenas amargo com leite máx. 1,5% de gordura. O filho pode beber o segundo copo de leite com a ceia (2 copos é o padrão, siga as instruções). A água não tem gosto. É um suprimento constante de açúcar e estimulante da apatita. Além disso, ele não mata sua sede. Sem sanduíches na escola, é impossível perder peso. A fome à tarde e à noite sempre será incontrolável. Por que meu filho não quer sanduíches para a escola? Ele não gosta, ou talvez compre algo na loja da escola, ou talvez só tenha vergonha de comer entre os colegas? É preciso perguntar. Se você vai convencê-lo, os sanduíches para a escola também devem ser feitos de pão preto, sem manteiga e com muitos vegetais. É uma boa ideia dar ao seu filho uma banana ou uma maçã como a terceira refeição. Você escreve que pode comer muito. É tarefa da Senhora determinar a porção. Você não pode limitar os vegetais (exceto legumes), as batatas devem ser 2 pequenas ou 3 colheres de sopa de arroz escuro ou macarrão integral. O filho pode comer qualquer carne, exceto porco e cordeiro. Deve ser estufado, fervido, assado e, claro, sem pele. O mesmo vale para peixes. Em 15 o menino janta, descansa e o que ele faz a seguir? Como é sua atividade física e mental? Ele só come porque está com fome ou não sabe administrar o tempo? Não sei qual é o motivo e também não quero adivinhar. Este é um tópico para discutir com seu nutricionista.
Em 19 fica sem comer em casa. Nenhum dos membros da família está comendo. Tem água. Sem pequenos lanches. Caso contrário, você terá que preencher o tempo. Lembre-se também de não comer em frente à TV e ao computador. Nosso cérebro combina atividades com muita facilidade. Trata-se do fato de que não podemos assistir TV sem comer alguma coisa. Vale a pena dizer ao seu filho que a fome é uma sensação de onda e não dura para sempre. Quando ele aparecer, você não pode comer imediatamente. Primeiro você precisa beber água, esperar 15 minutos e depois começar a consumir a refeição com calma. Lembre-se de que o único lugar para comer na casa é a cozinha. Eu lhe dei algumas regras que devem ser implementadas antes de visitar um nutricionista. Por favor, não espere os resultados imediatamente. O mais importante é que o filho seja positivo em relação a essa mudança difícil.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em