Eu tenho neurose, isso pode afetar meu peso? Há algum tempo - cerca de 4 anos mantenho o mesmo peso corporal e não consigo ganhar peso. Enquanto meus amigos estão ganhando peso e suas formas arredondadas, ou estou perdendo peso ou fico parado. Tenho 167 cm de altura e peso 45 quilos. Na minha opinião, esta não é nenhuma anorexia ou anemia que eu costumava ter. Em casa, na escola e onde quer que eu vá, eles ainda comentam sobre a minha figura. Ouvi dizer que estou terrivelmente magro. Lamento muito por isso e gostaria de finalmente fazer algo a respeito. Na minha opinião, não como menos do que os outros, meus amigos. Será que tem algum fundo hormonal ou nervoso? O que devo fazer para finalmente ganhar peso?
A neurose precisa ser tratada, talvez haja um problema nisso.Não sei nada sobre sua dieta e tenho dificuldade em dizer se ela está correta. Pode não ser.
Você deve comer 2.300 calorias em 5-6 refeições. Aqui está um exemplo de menu:
Primeiro café da manhã: 3 fatias de pão preto com manteiga, 3 folhas de alface, queijo cottage com 2 fatias de queijo branco, metade de colorau, colheres de sopa de cebolinha, 2 colheres de sopa de iogurte natural, com 1 colher de chá de farelo de trigo, um copo de chá ou café.
2º café da manhã 2 fatias de pão branco, 4 fatias de patê magro com molho de 2 colheres de chá de creme de 9% e colher de chá de raiz forte, 2 folhas de alface, um copo de suco de cenoura.
Jantar Sopa de legumes (aprox. 250 ml), lombo de porco guisado com 1 cebola e 4 cogumelos grandes, copo de trigo sarraceno, ½ brócolis, salada com 3 folhas de alface e 1 tomate com uma colher de chá de óleo de girassol, um copo de suco de maçã.
Chá da tarde 5 colheres de sopa de queijo de baunilha com um copo de mirtilo, 2 tostas, um copo de suco de groselha preta.
Jantar Filé de peixe (150 g) frito e guisado com ervas, 2 batatas com uma colher de endro, uma salada de cenouras grandes e uma pequena maçã com uma colher de chá de óleo de girassol, um copo de sumo de beterraba.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
