Como combinar bem os alimentos?

Quero dizer especificamente como redigir um segundo curso; Não sei se devo comer a matéria-prima no começo ou no final, se bebo enquanto comi ou não; se comer pão integral à noite, o que é melhor comer no jantar - não tenho ideias; manteiga ou margarina é melhor?

Olá. Não há recomendações dietéticas quanto à ordem dos alimentos do prato, pois depende dos hábitos individuais, do estado do aparelho digestivo, etc. Como salada 30 minutos antes da refeição principal, pois provoca flatulência ao comer. Eu bebo uma sopa bastante pura depois de comer o segundo prato. Não bebo água enquanto como, porque minha digestão está pior, além disso, prefiro carnes e vegetais essenciais ou caldo de vegetais, bebo cerca de 30-40 minutos após comer o segundo prato. Quando se trata de jantar, melhor é de fácil digestão (infelizmente o pão integral não é fácil de digerir). Podem ser sanduíches de pão misto, caçarolas, legumes cozidos ou cozidos no vapor, carne, peixe, pratos de leite, ovos, queijo. Manteiga ou margarina? E isso e isso. A variedade de produtos da dieta garante que irá fornecer ao corpo todos os ingredientes necessários.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.