A dieta de acordo com o tipo sanguíneo ainda divide os nutricionistas e gera polêmica. A maioria deles afirma que tal nutrição não faz sentido. Portanto, antes de decidir sobre uma dieta para o tipo sanguíneo, considere todos os prós e contras. Do que realmente trata a dieta do tipo sanguíneo?
A dieta do tipo sanguíneo é baseada na suposição de que o grupo sanguíneo contém a melhor dieta para cada um de nós, transmitida nos genes por nossos ancestrais. Os autores da dieta do tipo sanguíneo a recomendam não apenas como uma forma de perder peso, mas como um novo estilo de vida. Uma dieta de tipo sanguíneo permite que você coma muitos produtos, não é monótona. Você perde peso mais lentamente, mas o risco de um efeito ioiô é menor. No entanto, a maioria dos cientistas acredita que, infelizmente, sua eficácia não foi confirmada e o corte radical de certos produtos pode ter um impacto na saúde.
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Recomendações dietéticas para pessoas com grupo sanguíneo AB
Pessoas com sangue tipo AB são geneticamente programadas para comer carne, mas a digerem mal, por isso é armazenada no corpo como gordura. Para perder peso, você deve limitar o consumo de carne, especialmente carne vermelha, e complementar sua dieta com vegetais e tofu.
Recomendado: arroz integral, farinha de centeio, bebidas lácteas fermentadas, soja, chá verde, a maioria dos vegetais e frutas, algas marinhas
Não recomendado: carne vermelha, sementes e sementes, trigo sarraceno, manteiga e leite integral, banana, laranja
Prós: uma grande variedade de produtos recomendados permite que você componha refeições valiosas. Também é um benefício para a saúde recomendar que você evite leite e laticínios integrais (devido à gordura saturada).
Contras: reduzir a carne vermelha, que é a melhor fonte de ferro, pode levar à anemia, especialmente em mulheres que têm períodos longos e intensos.
Recomendações dietéticas para pessoas com grupo sanguíneo 0
O corpo das pessoas com grupo sangüíneo 0 precisa de proteína animal e a digere perfeitamente. Por outro lado, o ganho de peso é favorecido principalmente pelo glúten do trigo.Pessoas com esse grupo sanguíneo também tendem a ser deficientes em hormônios da tireoide devido aos baixos níveis de iodo, o que também leva ao ganho de peso. Não apenas a maioria dos grãos, mas também os laticínios devem ser eliminados de sua dieta.
$config[ads_text2] not foundRecomendado: algas marinhas, peixes e frutos do mar, sal iodado, banana, carne vermelha, couve, espinafre, brócolis, pimenta vermelha
Não recomendado: batata, lentilha, couve de Bruxelas, couve-flor, sementes de girassol, cerveja, álcool alto
Prós: o peixe é uma fonte valiosa e recomendada de proteína animal. Graças a eles, o corpo também recebe uma certa quantidade de cálcio, embora não seja capaz de suprir a demanda desse elemento. A vantagem da dieta alimentar é também a necessidade de evitar bebidas e produtos que possam piorar a absorção do cálcio pelo organismo (refrigerantes à base de cola, chá preto forte, ruibarbo, picles).
Contras: Remover laticínios de sua dieta é arriscado para dizer o mínimo. Nenhum de nós, especialmente mulheres, pode suportar um déficit de cálcio tão grave. As mulheres são particularmente propensas ao desenvolvimento de osteoporose, especialmente durante a gravidez, quando a demanda por esse elemento aumenta rapidamente. Deve ser lembrado que o cálcio não é apenas leite, mas também seus produtos - bebidas lácteas, queijo. A única razão pela qual podemos eliminar esses alimentos de nossa dieta é porque somos alérgicos à proteína do leite
vaca. O mesmo se aplica aos produtos à base de cereais, que são uma grande fonte de magnésio, zinco, bem como ferro e fibras benéficas. Consumido na quantidade certa de fibra alimentar regula os níveis de colesterol e ajuda a manter níveis adequados de glicose no sangue, evitando assim o diabetes.
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Recomendações dietéticas para pessoas com grupo sanguíneo A.
A dieta para pessoas com grupo sanguíneo A exclui completamente a carne e seus produtos, porque os alimentos de origem animal retarda o metabolismo e os depósitos de gordura no corpo. Os laticínios também são mal digeridos e provocam reações insulínicas desfavoráveis, que também reduzem a taxa metabólica. Além disso, os laticínios contêm gorduras saturadas que, principalmente no caso de pessoas com esse grupo sanguíneo, prejudicam o coração, levam à obesidade e ao diabetes. Para esses vegetarianos típicos, é importante que a comida esteja na sua forma mais natural: fresca, limpa e orgânica. Essa dieta é para garantir uma rápida perda de peso, fortalecer o sistema imunológico e prevenir o desenvolvimento de doenças fatais.
Recomendado: azeite, a maioria dos vegetais (incluindo legumes), abacaxi, ameixas, cerejas
Não recomendado: carne, laticínios, camarões, alguns peixes, pimenta vermelha, batatas, refrigerantes, cerveja
Prós: a dieta é rica em legumes (por exemplo, soja), que pode ser uma alternativa ao baixo consumo de carne. Esta pode ser uma boa dieta, desde que seja discutida com um especialista. A questão é que não deve contribuir para doenças por deficiência de ferro (anemia), cálcio (posterior osteoporose), proteínas (fraqueza, resfriados frequentes), vitaminas B (distúrbios do sistema nervoso, alterações na pele, etc. .).
Contras: a exclusão da carne expõe o corpo a deficiências de proteínas, ferro e vitamina B12. Isso será diferente do que os autores da dieta presumiram. Por quê? Porque as células imunológicas do corpo são proteínas! Se estiver faltando, não há chance de fortalecer a imunidade. Além disso, excluímos o ferro heme (animal) da dieta, o que pode causar anemia. Embora o chamado ferro esteja presente em produtos vegetais. não-heme, mas é muito menos absorvido pelo corpo. Outra desvantagem é a exclusão de produtos lácteos que são uma fonte de, e. cepas benéficas de bactérias que aumentam a imunidade.
Recomendações dietéticas com sangue tipo B
Pessoas com esse grupo sanguíneo parecem ser mais propensas a certos distúrbios do sistema imunológico, como esclerose múltipla, lúpus e síndrome da fadiga crônica. No entanto, ao segui-los cuidadosamente, eles geralmente mantêm uma boa saúde. Essa dieta oferece grandes oportunidades. Ele representa o "melhor".
do reino dos animais e das plantas ”. Os alimentos que podem perturbar as mudanças metabólicas e contribuir para o ganho de peso são principalmente legumes e
alguns grãos e sementes (trigo sarraceno, milho). O glúten derivado do trigo também é prejudicial, embora não tanto quanto no caso de pessoas com grupo sanguíneo 0. Mas quando
O trigo combina com milho, lentilha ou amendoim, o efeito é tão devastador.
Recomendado: a maioria dos vegetais, carne (carneiro, caça), kefir, queijo cottage, azeite, chá verde
Não recomendado: aves, lentilhas, camarões, nozes, semente de linhaça, óleos vegetais, trigo, farinha de centeio, arroz selvagem, tomates
Prós: das dietas organizadas de acordo com o tipo sanguíneo, esta é a mais balanceada. Em primeiro lugar, não elimina os ingredientes necessários para uma nutrição adequada. Fornece todos os produtos que permitem ao organismo funcionar de forma eficiente: carnes magras e peixes, laticínios, gorduras (principalmente vegetais), grãos, vegetais e frutas.
Contras: é problemático excluir a manteiga e, ao mesmo tempo, nozes e sementes (por exemplo, girassol, abóbora), o que seria uma alternativa à manteiga. Embora a falta de manteiga em adultos saudáveis não seja um problema, no caso de crianças menores de 3 anos, mulheres grávidas e lactantes, os especialistas em nutrição recomendam o seu uso em quantidades razoáveis. O que é preocupante é que a dieta exclui completamente o tomate, que é uma fonte valiosa de licopeno - um antioxidante que fortalece o sistema imunológico.
Não faça experiências com sua saúde. Antes de adotar qualquer dieta, consulte um nutricionista ou médico.
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