A dieta de acordo com o tipo sanguíneo ainda divide os nutricionistas e gera polêmica. A maioria deles afirma que tal nutrição não faz sentido. Portanto, antes de decidir sobre uma dieta para o tipo sanguíneo, considere todos os prós e contras. Do que realmente trata a dieta do tipo sanguíneo?
A dieta do tipo sanguíneo é baseada na suposição de que o grupo sanguíneo contém a melhor dieta para cada um de nós, transmitida nos genes por nossos ancestrais. Os autores da dieta do tipo sanguíneo a recomendam não apenas como uma forma de perder peso, mas como um novo estilo de vida. Uma dieta de tipo sanguíneo permite que você coma muitos produtos, não é monótona. Você perde peso mais lentamente, mas o risco de um efeito ioiô é menor. No entanto, a maioria dos cientistas acredita que, infelizmente, sua eficácia não foi confirmada e o corte radical de certos produtos pode ter um impacto na saúde.
Recomendações dietéticas para pessoas com grupo sanguíneo AB
Pessoas com sangue tipo AB são geneticamente programadas para comer carne, mas a digerem mal, por isso é armazenada no corpo como gordura. Para perder peso, você deve limitar o consumo de carne, especialmente carne vermelha, e complementar sua dieta com vegetais e tofu.
Recomendado: arroz integral, farinha de centeio, bebidas lácteas fermentadas, soja, chá verde, a maioria dos vegetais e frutas, algas marinhas
Não recomendado: carne vermelha, sementes e sementes, trigo sarraceno, manteiga e leite integral, banana, laranja
Prós: uma grande variedade de produtos recomendados permite que você componha refeições valiosas. Também é um benefício para a saúde recomendar que você evite leite e laticínios integrais (devido à gordura saturada).
Contras: reduzir a carne vermelha, que é a melhor fonte de ferro, pode levar à anemia, especialmente em mulheres que têm períodos longos e intensos.
Recomendações dietéticas para pessoas com grupo sanguíneo 0
O corpo das pessoas com grupo sangüíneo 0 precisa de proteína animal e a digere perfeitamente. Por outro lado, o ganho de peso é favorecido principalmente pelo glúten do trigo.Pessoas com esse grupo sanguíneo também tendem a ser deficientes em hormônios da tireoide devido aos baixos níveis de iodo, o que também leva ao ganho de peso. Não apenas a maioria dos grãos, mas também os laticínios devem ser eliminados de sua dieta.
Recomendado: algas marinhas, peixes e frutos do mar, sal iodado, banana, carne vermelha, couve, espinafre, brócolis, pimenta vermelha
Não recomendado: batata, lentilha, couve de Bruxelas, couve-flor, sementes de girassol, cerveja, álcool alto
Prós: o peixe é uma fonte valiosa e recomendada de proteína animal. Graças a eles, o corpo também recebe uma certa quantidade de cálcio, embora não seja capaz de suprir a demanda desse elemento. A vantagem da dieta alimentar é também a necessidade de evitar bebidas e produtos que possam piorar a absorção do cálcio pelo organismo (refrigerantes à base de cola, chá preto forte, ruibarbo, picles).
Contras: Remover laticínios de sua dieta é arriscado para dizer o mínimo. Nenhum de nós, especialmente mulheres, pode suportar um déficit de cálcio tão grave. As mulheres são particularmente propensas ao desenvolvimento de osteoporose, especialmente durante a gravidez, quando a demanda por esse elemento aumenta rapidamente. Deve ser lembrado que o cálcio não é apenas leite, mas também seus produtos - bebidas lácteas, queijo. A única razão pela qual podemos eliminar esses alimentos de nossa dieta é porque somos alérgicos à proteína do leite
vaca. O mesmo se aplica aos produtos à base de cereais, que são uma grande fonte de magnésio, zinco, bem como ferro e fibras benéficas. Consumido na quantidade certa de fibra alimentar regula os níveis de colesterol e ajuda a manter níveis adequados de glicose no sangue, evitando assim o diabetes.
Recomendações dietéticas para pessoas com grupo sanguíneo A.
A dieta para pessoas com grupo sanguíneo A exclui completamente a carne e seus produtos, porque os alimentos de origem animal retarda o metabolismo e os depósitos de gordura no corpo. Os laticínios também são mal digeridos e provocam reações insulínicas desfavoráveis, que também reduzem a taxa metabólica. Além disso, os laticínios contêm gorduras saturadas que, principalmente no caso de pessoas com esse grupo sanguíneo, prejudicam o coração, levam à obesidade e ao diabetes. Para esses vegetarianos típicos, é importante que a comida esteja na sua forma mais natural: fresca, limpa e orgânica. Essa dieta é para garantir uma rápida perda de peso, fortalecer o sistema imunológico e prevenir o desenvolvimento de doenças fatais.
Recomendado: azeite, a maioria dos vegetais (incluindo legumes), abacaxi, ameixas, cerejas
Não recomendado: carne, laticínios, camarões, alguns peixes, pimenta vermelha, batatas, refrigerantes, cerveja
Prós: a dieta é rica em legumes (por exemplo, soja), que pode ser uma alternativa ao baixo consumo de carne. Esta pode ser uma boa dieta, desde que seja discutida com um especialista. A questão é que não deve contribuir para doenças por deficiência de ferro (anemia), cálcio (posterior osteoporose), proteínas (fraqueza, resfriados frequentes), vitaminas B (distúrbios do sistema nervoso, alterações na pele, etc. .).
Contras: a exclusão da carne expõe o corpo a deficiências de proteínas, ferro e vitamina B12. Isso será diferente do que os autores da dieta presumiram. Por quê? Porque as células imunológicas do corpo são proteínas! Se estiver faltando, não há chance de fortalecer a imunidade. Além disso, excluímos o ferro heme (animal) da dieta, o que pode causar anemia. Embora o chamado ferro esteja presente em produtos vegetais. não-heme, mas é muito menos absorvido pelo corpo. Outra desvantagem é a exclusão de produtos lácteos que são uma fonte de, e. cepas benéficas de bactérias que aumentam a imunidade.
Recomendações dietéticas com sangue tipo B
Pessoas com esse grupo sanguíneo parecem ser mais propensas a certos distúrbios do sistema imunológico, como esclerose múltipla, lúpus e síndrome da fadiga crônica. No entanto, ao segui-los cuidadosamente, eles geralmente mantêm uma boa saúde. Essa dieta oferece grandes oportunidades. Ele representa o "melhor".
do reino dos animais e das plantas ”. Os alimentos que podem perturbar as mudanças metabólicas e contribuir para o ganho de peso são principalmente legumes e
alguns grãos e sementes (trigo sarraceno, milho). O glúten derivado do trigo também é prejudicial, embora não tanto quanto no caso de pessoas com grupo sanguíneo 0. Mas quando
O trigo combina com milho, lentilha ou amendoim, o efeito é tão devastador.
Recomendado: a maioria dos vegetais, carne (carneiro, caça), kefir, queijo cottage, azeite, chá verde
Não recomendado: aves, lentilhas, camarões, nozes, semente de linhaça, óleos vegetais, trigo, farinha de centeio, arroz selvagem, tomates
Prós: das dietas organizadas de acordo com o tipo sanguíneo, esta é a mais balanceada. Em primeiro lugar, não elimina os ingredientes necessários para uma nutrição adequada. Fornece todos os produtos que permitem ao organismo funcionar de forma eficiente: carnes magras e peixes, laticínios, gorduras (principalmente vegetais), grãos, vegetais e frutas.
Contras: é problemático excluir a manteiga e, ao mesmo tempo, nozes e sementes (por exemplo, girassol, abóbora), o que seria uma alternativa à manteiga. Embora a falta de manteiga em adultos saudáveis não seja um problema, no caso de crianças menores de 3 anos, mulheres grávidas e lactantes, os especialistas em nutrição recomendam o seu uso em quantidades razoáveis. O que é preocupante é que a dieta exclui completamente o tomate, que é uma fonte valiosa de licopeno - um antioxidante que fortalece o sistema imunológico.
Não faça experiências com sua saúde. Antes de adotar qualquer dieta, consulte um nutricionista ou médico.
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