Ganhei 10 kg tomando pílulas anticoncepcionais. Que dieta seria boa para me livrar de quilos desnecessários e também como devo comer enquanto tomo anticoncepcionais orais para que esse problema não volte a ocorrer? Tenho 21 anos, peso 74 kg.
Se durante esse período você não mudou significativamente sua dieta ou diminuiu a atividade física, isso significa que o aumento no peso corporal foi provavelmente causado pela seleção incorreta dos comprimidos. Possivelmente como resultado da ativação de um distúrbio metabólico, mas eu teria que ver sua pesquisa aqui. Não existe uma dieta especial universal a ser seguida ao tomar anticoncepcionais. Uma vez que o seu peso corporal aumentou em 10 kg, deve, sem dúvida, aplicar uma dieta de redução. Infelizmente, tenho poucos dados para dizer em que nível ele deve estar. Gostaria de convidá-lo para uma consulta para verificar sua composição corporal, determinar sua TMB, analisar sua dieta, atividade física atual e propor mudanças específicas. Como conselho geral, por enquanto, tente comer de acordo com os princípios gerais de alimentação saudável, reduzindo a quantidade de calorias ingeridas em cerca de 500-700kcal da Sra. BMR (infelizmente não posso contar porque tenho muito poucas informações sobre você). Tente também comer 4-5 pequenas refeições e não coma 3 horas antes de deitar. Eu sei que isso parece um clichê, mas na verdade é uma pista para perder peso! Quanto aos produtos, depende de como você come até agora e quais são seus maiores problemas (desejo enorme por carboidratos, desejo por alimentos gordurosos, volume descontrolado de refeições, lanches, refeições noturnas, bebidas carbonatadas com alto teor de açúcar, bebidas energéticas, etc.). O mais importante é evitar produtos que são uma fonte concentrada de energia, ou seja, alimentos gordurosos, fast food, açúcares simples derivados de doces, excesso de frutas, bebidas, sorvetes, etc. Gostaria de conhecê-lo e ajudá-lo a estabilizar sua nutrição e prevenir maior ganho de peso. Você é um jovem, então esta é a melhor hora para cuidar e desenvolver hábitos alimentares corretos.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
