Lanches contínuos à noite - como parar?

Tenho 22 anos, sou magro, 174 cm de altura e peso 64 kg. Meu problema é barriga muito grande. Destaca-se muito e tenho que puxar muito. Infelizmente, também como doce à noite, e se não tem doce, o que está à mão. Até um gole de Coca-Cola me ajuda a dormir. Também acordo à noite para comer alguma coisa. Bebi vários chás que suprimem meu apetite, mas nada ajuda. O que fazer?

Os sintomas de que você está falando podem sugerir que você tem um distúrbio em seu padrão alimentar diário. Isto pode ser devido às 2 doenças mais conhecidas dos especialistas na técnica, tais como NES (Síndrome de Alimentação Noturna) e / ou SRED (Transtorno Alimentar Relacionado ao Sono). Você deu muito pouca informação para eu escrever 100% que tem esse problema. Se você sofre dessas doenças regularmente há muito tempo, o risco dessas doenças é maior. Esse estado de coisas também pode resultar de erros dietéticos cometidos durante o dia, além de tensão (estresse) que você não libera adequadamente ou de alguma forma.

Do ponto de vista nutricional, posso dar uma solução que exigirá muito empenho e persistência, além (possivelmente) de uma noite sem dormir. Primeiro, Cola deve desaparecer de casa. Não a compre. O mesmo vale para doces. Faça compras saudáveis. Escolha vegetais, peixes, grãos. Sem produtos semi-acabados prontos que podem ser consumidos rapidamente. Em segundo lugar, peço que se alimentem a cada 3 horas durante o dia, começando com o café da manhã, comido 30 minutos após acordar. Cereais integrais devem estar presentes em todas as refeições. Beba também água entre as refeições. A primeira e a segunda noites serão difíceis. Talvez sem dormir. É importante que não haja nada em casa, exceto aquilo que é saudável e requer preparação antes das refeições. Se minha proposta não funcionar, os transtornos alimentares requerem a consulta de um psicólogo ou psiquiatra especializado.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em