Eu gostaria de perder centímetros desnecessários de minha barriga. Tenho 30 anos, 160 cm de altura, peso 53 kg (nada mal, eu acho). Estou com vontade de comprar alguns equipamentos, mas não sei qual seria o melhor para esses centímetros desnecessários. Eu estava pensando em hula hop, pular corda, stepper, stepper com bastões de caminhada nórdica, twister e cross trainer elíptico. No entanto, não sei o que escolher. Ou talvez algo completamente diferente?
Olá, Margaret. Seu peso está normal e sua silhueta provavelmente precisa ser esculpida. Para saber quais exercícios e equipamentos modelar, você precisa pesá-lo em uma balança que mostre quanta gordura abdominal, músculos você tem e como eles estão distribuídos. Assim, você melhorará de maneira mais eficaz a aparência de sua figura na academia ou com corrida e bambolê (condições de casa). Pular corda fortalecerá os músculos das pernas e pode aumentar o risco de lesão no tornozelo, o stepper fortalecerá as nádegas, o twister ajudará nos músculos oblíquos e na cintura. Em última análise, posso recomendar caminhadas com bastões ou exercícios aeróbicos em um aparelho elíptico. Todos os seus músculos trabalham neste último. que melhora a condição, a eficiência do sistema circulatório, as proporções do corpo, mas não necessariamente queima a gordura da barriga. Também vale a pena avaliar se você está comendo corretamente. Cumprimentos
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
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