Olá, sou uma mulher de 20 anos com considerável excesso de peso. Sou fisicamente ativo e como saudável, mas infelizmente fico com fome, só com gula. Não tenho ideia de por que isso está acontecendo. Durante o dia, como principalmente alimentos ricos em fibras. Essas crises aparecem, por exemplo, a cada 2 semanas, mas duram até uma semana! Suspeito que possa ter um fundo emocional, porque sofri de neurose de ansiedade há 2 anos, mas pelo que me lembro, tais situações me aconteceram antes mesmo da neurose. Essas convulsões não me dão uma sensação de paz, me sinto ótimo quando me alimento saudável e faço exercícios e posso viver assim, mas de vez em quando chegará um momento em que vou "pecar" e depois não faço mais nada, apenas como e não faço exercícios e fico com por esta razão, estados depressivos. Sinto vontade de viver em um círculo vicioso. Dieta - sentir-se bem - gula - depressão - recuperação da depressão - dieta. E assim por diante por cerca de um ano. Por favor me ajude de alguma forma, não posso ir a um psicólogo por motivos que fogem ao meu controle, deve haver algum método caseiro ou qualquer outra coisa que me ajude a manter uma dieta saudável, na qual estou perdendo quilos. Por favor ajude!
As emoções e a nutrição são muito interdependentes. Muitas vezes cientes de nossos erros, nós os cometemos novamente mecanicamente sob a influência de vários gatilhos. É aqui que se deve considerar quais mecanismos estão ocorrendo, quais fatores externos ou internos causam desestabilização e um retorno à compulsão alimentar.
Você pode tentar manter um diário alimentar do registro atual (registrando as refeições com porção e tempo) enriquecido com o estado emocional e o grau de fome. É uma fonte interessante de autocontrole, aumentando sua autoconsciência nutricional e emocional e observando os fatores que atrapalham sua dieta saudável.
No entanto, temo que essa ajuda limitada via Internet, neste caso, seja ineficaz. No entanto, eu o encorajo a entrar em contato cara a cara, nem mesmo estritamente com um psicólogo, mas sim com um psico-dietista.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
