O que fazer para comer menos?

O que fazer para comer menos? Não posso negar-me doces e comida. Eu choro por causa disso porque minhas pernas e estômago são grossos. Não gosto do meu reflexo no espelho. Tenho 50 kg de peso e 158 cm de altura. Preciso de dieta e esportes, mas não sei por onde começar. Tenho 12 anos.

Oi Emilka!

É difícil remediar se você está constantemente convencido de que não pode negar a si mesmo a doçura. Seu cérebro ouve isso o tempo todo. Se você disser isso a ele, ele agirá assim e estimulará seu apetite por doces. Não é a quantidade de comida que realmente importa, mas a qualidade dela. Você pode comer doces. Sugiro algumas barras dietéticas com flocos ou chocolate amargo ou bolo de fermento. Coisa legal.

Defina um tamanho de porção e não o exceda. Você consegue. Lembre-se de dizer a si mesmo que você pode fazer isso. Você deve acreditar em você mesmo. Como tudo na vida. Olhe no espelho novamente. Esta menina em reflexão precisa de sua ajuda, que é amor e apoio. Essa é a única maneira de fazer isso. Deixe que ele se torne seu amigo. Então será mais fácil.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em