Como posso lidar com pensamentos que me distraem?

Há uma semana tenho sido atormentado por pensar que alguns dias antes eu havia saído de casa sob o efeito do álcool e feito algo ruim para alguém e agora não me lembro. Eu não bebo muito ou muito, e nunca tive pensamentos assim. Tenho medo que a polícia bata na minha porta e me leve embora e eu deixe meu filho que é tudo para mim. Na verdade, não há nenhuma evidência de que eu pudesse fazer algo a alguém porque nunca tive a intenção, mas tal pensamento me ocorreu e esse medo persiste. Estou ciente de que esses pensamentos são irracionais, mas estou apavorado e não sei o que fazer.

Prezada senhora, você escreve sobre pensamentos intrusivos, eles podem trazer muito medo e ansiedade, mas sempre vale a pena referir-se à realidade e se perguntar se ela é real? O que me convence de que isso vai acontecer? Esse confronto com a realidade pode se tornar uma técnica útil à medida que seus níveis de ansiedade aumentam. Se esse tipo de pensamento intrusivo continua voltando para você, encorajo-o a consultar um psicólogo ou psiquiatra. Cumprimentos

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Psicoterapeuta, terapeuta anti-dependência e formador.