Dr. Perricone não apenas limpa, mas também adiciona beleza - as estrelas de Hollywood já provaram isso. Se você deseja verificar a eficácia de uma dieta probiótica, use nossos três menus de amostra.
Exemplos de três cardápios de acordo com a dieta probiótica do Dr. Perricone
O primeiro dia
Café da manhã:
2 ovos mexidos, uma fatia de salmão defumado (aprox. 30 g) em uma fatia de pão integral; alface, ervas; beber água mineral.
2º café da manhã:
Iogurte natural Activia com uma colher de avelãs e uma maçã
Almoço no trabalho:
meio ramo de alface, alguns tomates cereja ou um grande, algumas fatias de morangos, queijo feta light esmagado (50 g), pepino fresco e ervas. Faça o molho com uma colher de vinagre balsâmico e azeite de oliva. Coma com 2-3 biscoitos de aveia; bebendo kefir.
Ceia:
um pimentão vermelho grande, recheado com 50 g de cuscuz (pesar seco), misturado com um quarto de cebola, folhas de espinafre (um copo), metade de abobrinha e algumas gotas de azeite. Asse os pimentões a 200 graus por 10 minutos. Coma com ervilhas.
Dia dois
Café da manhã:
3 colheres de sopa cheias de farinha de aveia, fervida em um copo de água (cozinhe por 20 minutos, você pode fazer isso à noite), um punhado de mirtilos e duas nozes; beber suco de cenoura
2º café da manhã:
Creme de queijo Activia, 2 biscoitos de aveia e alguns morangos
Jantar:
Carne de frango cozida ou assada, cortada em pedaços, misture com pedaços de aipo, melão, pepino e couve-rábano. Temperar com suco de limão e azeite, polvilhar com feno-grego picado; beber leitelho
Ceia:
sinos grelhados de salmão ou truta, polvilhados com sumo de limão e uma gota de azeite. Coma-os com uma salada de pequenas folhas de espinafre, tomate cereja, milho e cebola roxa fatiada
Terceiro dia
Café da manhã:
um pacote de 150 g de iogurte grego, misturado com uma colher de mel, uma banana picada e uma colher de aveia; beber água mineral
2º café da manhã:
um coquetel de iogurte (150 g) e morangos (um copo); aveia
Jantar:
algumas folhas de qualquer alface, 80 g de atum em seu próprio molho, pepino fresco, 2 tomates médios, meio pacote de queijo feta, ervas frescas, especiarias, azeite, vinagre balsâmico ou suco de limão. Esmague os ingredientes, misture e tempere. Coma com um pão doce em miniatura; beber leitelho
Ceia:
100 g de frango cortado em pedaços. Frite numa frigideira com um pouco de azeite e com um quarto de cebola e alho até ficar macio. Adicione um tomate grande, fatias de pimentão amarelo e vermelho, 5-6 azeitonas fatiadas. Ensopado 10-15 minutos. Coma com 50g de arroz integral (meio saco)
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