Mudanças na dieta e a quantidade de frutas consumidas

Sou mulher, tenho 20 anos. Meu peso em relação à minha altura está em torno do limite inferior da normalidade. Há alguns meses, excluí da minha dieta produtos processados, ricos em gordura e sal. Eu também não como carne nem doces. Tento comer o mais saudável possível. Quanta fruta é permitida? Atualmente, 2 a 3 vezes por semana há dias em que posso comer, por exemplo, 4 maçãs, uma banana e um pêssego. Eu me pergunto se é demais e quais podem ser as consequências dessa quantidade de frutas na dieta.

Em primeiro lugar, gostaria de parabenizá-lo por sua paciência e compromisso em excluir alimentos processados ​​e doces de sua dieta. É um grande desafio - certamente louvável.

Ao responder à sua pergunta sobre a quantidade certa de fruta a comer. No seu caso, quando o peso do corpo é menor do que deveria, muitas frutas podem fazer mais mal do que bem.Essas frutas são ricas em fibras solúveis e insolúveis, o que ajuda o intestino a funcionar mais rápido. Como resultado, causa irritação muito forte do epitélio intestinal, encurta o tempo de absorção de nutrientes, mas também satura e diminui o apetite. Ao aumentar o peristaltismo intestinal, os nutrientes com os quais nos preocupamos: ácidos graxos poliinsaturados, proteínas, vitaminas e minerais não são absorvidos adequadamente. Você deve se concentrar em equilibrar as refeições de forma a aumentar o peso corporal. Infelizmente, muitas frutas tornam o processo muito difícil. Minha recomendação seria comer 2-3 porções de frutas cruas.

Recomendo que você consulte um nutricionista que irá analisar cuidadosamente seus resultados e estrutura corporal e selecionar um programa nutricional individual. Graças a ele você aumentará seu peso corporal com segurança. Infelizmente, um fenômeno muito perigoso para nosso corpo é o peso corporal muito alto e muito baixo.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Proprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl