O medo de voar não só destrói efetivamente o nosso bem-estar ao viajar de avião, mas também pode reduzir a sensação de alegria ao pensar nas férias que se avizinham, no encontro com entes queridos há muito perdidos à nossa espera após a viagem. Leia sobre como lidar com o medo de voar, descubra por que temos tanto medo de voar e aprenda alguns fatos que podem convencê-lo a desistir do medo de voar.
O medo de voar não é nada especial - está com muitos de nós. De acordo com os dados do Instituto de Pesquisa de Opinião Pública, até metade de nós sente desconforto ao viajar de avião e 30% das pessoas ficam ansiosas. Temos muito mais medo de voar do que de dirigir um carro - embora ouçamos falar de acidentes rodoviários quase todos os dias, acidentes de avião permanecem por mais tempo em nossa memória. Entretanto, perante os factos, deveríamos ter uma atitude completamente diferente: em 2015 ocorreram 20 acidentes de avião em todo o mundo, nos quais morreram 186 pessoas, enquanto os dados da Comissão Europeia indicam que no mesmo ano cerca de 25 pessoas perderam a vida nas estradas de países da UE. mil pessoas. Por que então, afinal, o medo de voar é mais comum?
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De onde vem o medo de voar?
1. Voando em um estado não natural para os humanos?
O homem é um mamífero terrestre. Não podemos voar, por isso temos medo do que é contra a nossa natureza. No solo, os órgãos do equilíbrio, da visão e do nosso sentimento interno interagem graças a vários receptores localizados no corpo. No ar, perdemos essa orientação no espaço: não sabemos exatamente onde estamos, não vemos o que está ao redor - fora da janela temos céu claro ou nuvens, pior ainda quando são pretas e com relâmpagos.
2. Falta de senso de controle
Outro fator que causa nosso medo de voar é a sensação de estar fora de controle. Embora, de acordo com os dados do National Transportation Safety Council (NTSB) dos Estados Unidos, o risco de morrer ao dirigir seja de 1: 112, e ao viajar de avião seja de 1: 8357, temos mais medo de voar de qualquer maneira, porque acreditamos que na hora do possível perigo ao dirigir um carro vamos conseguir aplicar o freio ou evitar uma colisão.
Em média, apenas 1 em 3,1 milhões de voos sofre um acidente.
No avião somos dependentes dos outros - não o pilotamos, não temos muitas possibilidades de ação - "apenas" sentamos e esperamos até chegarmos ao nosso destino. Temos medo de que, em caso de infortúnio, não recebamos ajuda adequada, porque os hospitais não estão disponíveis. Concentramo-nos neste tipo de pensamento e os nossos medos crescem cada vez mais - em vez de relaxar durante o voo, apertamos obstinadamente os apoios de braço.
3. Desastre = morte de todos os passageiros
O medo de voar também se baseia na crença de que, embora possamos ser feridos em um acidente de carro, mas vivos, os acidentes aéreos sempre resultam na morte de todos os passageiros. Enquanto isso, outros dados do NTSB acima mencionado indicam que a porcentagem de passageiros que morreram em acidentes de avião nos anos 1982-2009 foi de 39%, enquanto em 1962-1981 - 54% - a diferença é, portanto, muito grande, voar está se tornando mais seguro. Um dos exemplos de falha de avião bem-sucedida é o pouso do Capitão Wrona no aeroporto Okecie sem o trem de pouso estendido.
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Vale a pena lidar com o medo de voar de duas formas: a primeira é a atitude certa durante o vôo, a segunda - racionalizando o medo, lembrando muitos dados que indicam a segurança de viajar de avião. Então, o que fazer para não ficar (muito) nervoso durante o vôo?
1. Respire com calma!
Se você notar os primeiros sinais de nervosismo no avião, uma respiração adequada o ajudará a se acalmar. Faça algumas respirações profundas e expire enquanto respira lentamente, relaxe os músculos do rosto, mandíbula, braços e alivie a tensão no peito e na área abdominal. Além disso, relaxe as mãos com força no apoio de braço e as pernas com força contra o chão do avião.
2. Distraia seus pensamentos
Obviamente, trata-se de dissipar os pensamentos negativos que se concentram em captar todos os sons vindos do avião e sentir a mais leve vibração da máquina. O melhor remédio para o medo de voar é a companhia de um ente querido que não tenha medo de voar e nos ajudará a sobreviver ao tempo no avião falando conosco, dando-nos argumentos de que não vale a pena ter medo. O que mais pode te ajudar? Ligar o filme, mergulhar na leitura e, o mais importante - pensar em todas as coisas bonitas que aguardam um bravo passageiro após o pouso: sobre descanso, passeios turísticos ou retorno aos entes queridos, em casa. Viajar de avião é uma ótima oportunidade para ler sobre os lugares mais interessantes para ver no lugar para onde estamos voando e planejar cuidadosamente sua visita.
3. Quanto mais você voa, menos teme
O ditado "O treinamento leva à perfeição" também é verdadeiro no caso do medo de voar. Quanto mais voamos, menos pensamos nisso, o avião se torna apenas um meio de transporte, não uma máquina potencialmente letal. Viajar de carro não nos assusta tanto (embora segundo as estatísticas deva ser mais), entre outros. porque fazemos isso quase todos os dias.
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Como viajar com segurança? Guia do viajante que vale a pena conhecerArnold Barnett é professor de estatística no famoso MIT - Massachusetts Institute of Technology. O cientista calculou que uma pessoa teria que pilotar um avião todos os dias durante 4 milhões de anos para morrer em um acidente de avião. É muito improvável que isso aconteça.
4. Diga ao comissário de bordo que você está com medo
Quem voa pela primeira vez e quem, apesar de ter viajado muitas vezes, ainda tem medo de voar, pode informar o comissário sobre isso. Vale a pena fazer isso para nos sentirmos mais seguros, ao mesmo tempo que também vamos ganhar mais atenção do pessoal do avião para conosco.
5. Desista do álcool e do café
Um método anti-ansiedade frequente, usado por passageiros com medo de voar, é beber álcool antes de embarcar no avião. No entanto, esse método pode ser enganoso: embora as bebidas com alto teor de álcool ajudem a "relaxar", elas também desidratam o corpo e aumentam a fadiga. Também vale lembrar que um passageiro sob muita influência pode não ter permissão para embarcar no avião. Infelizmente, se queremos nos sentir bem durante o vôo, devemos também desistir do café, que desperta e intensifica a ansiedade. A melhor solução, que não atrapalhará nossa jornada, será usar água e sucos.
Por que não vale a pena ter medo de viajar de avião?
Aqui estão alguns fatos que podem diminuir o seu medo de voar.
1. Turbulência não é tão ruim
A turbulência deixa até mesmo os viajantes mais experientes nervosos - vivê-la definitivamente não é agradável. É importante notar, entretanto, que eles geralmente não são perigosos. A aeronave pode suportar até mesmo sobrecargas de 5 G (esta abreviatura é usada para denotar a sobrecarga na aeronave) e, no caso de turbulência mais forte, são apenas cerca de 1,6 G.
2. O controle é a base da confiança na aeronave
A condição técnica dos aviões é verificada com muito mais frequência do que dos carros - antes de cada voo, o funcionamento dos sistemas da máquina, seus equipamentos e todas as falhas são reparados. Antes de serem liberados para uso, os aviões passam por uma série de testes, incluindo aquelas situações de provocação onde o risco de ocorrência é muito pequeno, por exemplo, vôo sobre uma seção específica com um motor funcionando. Levará um ano para que a aeronave seja devidamente certificada.
3. Segurança excepcional em aviões
Nos aviões, são utilizadas soluções que não podem ser encontradas, por exemplo, nos automóveis. Os estofos das poltronas e tapetes são à prova de fogo e os próprios assentos são projetados de forma a aderirem perfeitamente ao chão. Por outro lado, o design das portas de emergência permite que sejam facilmente abertas em caso de emergência.
Existem mais de 100.000 aviões de passageiros no ar todos os dias.
4. Espaço aéreo sob vigilância
Outra preocupação comum que nos acompanha é a de uma colisão entre dois aviões. Todos os dias 25.000 aviões sobrevoam a UE, mas o risco de colisão é quase inexistente. O avião se move ao longo de uma rota estritamente definida e o tráfego aéreo é supervisionado por controladores de vôo. Os controladores de vôo trabalham 12 horas, mas têm um intervalo de 2 horas a cada 2 horas para que possam estar o mais atentos possível durante o horário de plantão.
5. Relâmpago de avião inofensivo
O que acontece quando o avião é atingido por um raio? Normalmente, nada - os aviões têm pára-raios, antenas especiais que descarregam cargas elétricas na atmosfera. Se o impacto for muito forte, pode deixar uma marca na parte externa da aeronave, que é removida posteriormente durante a inspeção técnica. Se as temperaturas externas forem muito baixas, o avião descongela-se antes da decolagem e tem seus próprios sistemas de degelo.
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Fuso horário. Aliviando os sintomas e prevenindo a síndrome da mudança repentina ... É bom saberEm todo o mundo, incluindo a Polónia, existem cursos para pessoas que têm medo de voar. Durante as aulas, eles aprendem como o avião funciona do lado técnico. Eles também participam da parte psicoterapêutica da oficina, onde podem compartilhar suas experiências relacionadas à viagem de avião. Alguns cursos também incluem voos durante os quais os participantes são instruídos em suas fases.
Como lidar com o medo de voar? Ouça o conselho do psicólogo!
fonte: newseria.pl
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