A compulsão alimentar pode ser um hábito aprendido ou uma resposta ao estresse. Também pode ser uma forma neurótica de resolver problemas. É por isso que a ajuda de um psicólogo é tão importante no tratamento da obesidade. No decorrer da terapia, é necessário abordar os problemas que são a causa dos problemas de obesidade.
Todos os dias, milhões de pessoas no mundo declaram guerra aos quilos extras. Algumas pessoas que lutam com o problema da obesidade, apesar do uso das dietas mais novas e cada vez mais "milagrosas", depois de algum tempo estendem as mãos impotentes e aceitam o fracasso.
Por que é assim? Por que as dietas nem sempre funcionam ou funcionam apenas por um curto período de tempo?
Podemos contar calorias, comer o que não gostamos, resistir aos desejos culinários e sofrer durante semanas para perder alguns quilos, mas não adianta nada.
Quando terminamos a dieta e começamos a comer normalmente, atingimos muito rapidamente o peso corporal anterior - ou até maior. Se agirmos sintomaticamente sobre a obesidade sem eliminar suas causas, o chamado o efeito yoyo.
Leia também: Por que você está engordando? ÍNDICE GLICÊMICO: o que é? De que depende o índice glicêmico? Calculadora de calorias
O medo do mundo pode ser a causa dos problemas de obesidade
Para muitas pessoas, comer não é apenas uma atividade fisiológica que ajuda a manter o corpo vivo. Freqüentemente, os problemas de personalidade estão na raiz da compulsão alimentar. Apenas discuti-los no consultório de um psicólogo pode fazer com que o emagrecimento seja bem-sucedido e resultar em uma redução permanente do peso - desde que não haja outras causas para a obesidade, como distúrbios metabólicos ou diabetes.
Em algumas pessoas obesas, especialmente mulheres, o tecido adiposo desempenha o papel de um guarda-chuva protetor. O mal-estar e desconforto psicológico que a obesidade causa podem ser uma boa desculpa em situações em que você deseja evitar o contato com as pessoas. Talvez por trás das palavras "Não tenho nada para vestir" haja a informação de que uma mulher durante as reuniões sociais se sente ansiosa por vários motivos e simplesmente não quer ir a lugar nenhum, prefere ficar em casa.
- Durante a terapia, muitas vezes descobre-se que a causa da obesidade é o medo do mundo - explica a psicóloga Tatiana Mosak. - Pode ser medo de mudanças, de fazer alguma coisa, de ter sucesso no trabalho e até de ser feminina. A obesidade deve nos defender contra tudo isso de uma forma distorcida: “Se eu não perder peso, não tenho que tomar outras decisões; Eu tenho uma desculpa porque os homens não gostam de mim; Não preciso tentar nada; ninguém vai me machucar ”, explica seu subconsciente para si mesmo.
Outra razão para o excesso de peso pode ser a baixa autoestima. Até que nossa percepção de nós mesmos mude, ainda estaremos insatisfeitos. Mesmo uma perda temporária de peso não muda nada. Haverá um rápido retorno ao estado anterior e ... uma insatisfação ainda maior com você. Pessoas com baixa autoestima tendem a generalizar, a espalhar o sentimento de fracasso para outras áreas da vida. Eles condicionam a realização dos outros ao cumprimento de uma condição, levando-se a uma frustração cada vez maior.
Em casos semelhantes, o esforço para perder peso pode não ser aceito pelo subconsciente. Portanto, em pessoas para as quais os alimentos têm uma função não fisiológica, as chances de perder peso com sucesso e manter um peso baixo são pequenas. Em tal situação, em primeiro lugar, os problemas que causam a obesidade devem ser abordados.
Tatiana Mosak
Psicóloga do Centro de Aconselhamento e Terapia
- Minha experiência mostra que, se não houver causas fisiológicas diagnosticadas para a obesidade, então 90 por cento. o problema é psicológico. Atividades habituais, memórias, a maneira como pensamos sobre nós mesmos e o mundo, bem como métodos de lidar com o estresse e liberar emoções - tudo isso tem um impacto em nossa aparência.
Sei que nem sempre é um mecanismo simples como: tenho estresse e como comida. Às vezes, os motivos são mais sérios. Para chegar até eles e resolver o problema, uso vários métodos. Uso elementos de psicologia comportamental e cognitiva, exercícios na área de PNL (programação neurolinguística), auto-sugestão, técnicas hipnóticas leves. Na maioria das vezes, em uma conversa, faço perguntas que essa pessoa nunca faria a si mesma e aos poucos elaboramos alguma forma de ação juntos. Juntos, tentamos encontrar métodos de aliviar a tensão, além de comer, que sejam mais adequados para a pessoa. Pode ser alguma forma de atividade física, encontros sociais, técnicas de relaxamento ou meditação. Ao mesmo tempo, recomendo uma dieta alimentar e apóio o paciente para que a siga. Estou convencido de uma dieta de grupo sanguíneo. Se o seguirmos de forma consistente, ele funciona. Eu também uso o método das flores do Dr. Bach. Eu acredito que mesmo se adicionarmos um pouco de magia à psicologia, não importa - é importante que funcione!
Paweł Sala
Psiquiatra do Departamento de Neuroses do Instituto de Psiquiatria e Neurologia de Varsóvia
Normalmente, as pessoas obesas não percebem seu problema em termos psicológicos. Em vez disso, eles sentem que têm problemas para manter uma dieta adequada e levar um estilo de vida saudável por causa de sua fraqueza de caráter. A consciência das dificuldades interpessoais e da incapacidade de lidar com as emoções costuma ser baixa nessas pessoas.
Em nossa clínica, podemos ajudar essas pessoas, mas primeiro precisamos descartar as causas não psicológicas do excesso de peso: doenças ou fatores genéticos. Se tivermos certeza de que a obesidade é causada, por exemplo, pela incapacidade de lidar com o estresse, podemos qualificar o paciente para tratamento gratuito no Fundo Nacional de Saúde. Na enfermaria 24 horas, temos uma oferta para pessoas com distúrbios alimentares - não só para quem sofre de bulimia ou anorexia, mas também para pessoas com excesso de peso. Os pacientes assinam um contrato para mudar gradativamente seus hábitos alimentares.
A motivação ajuda você a perder peso
No entanto, nenhuma dieta ou método terapêutico funcionará sem um desejo de mudança. Se não o encontrarmos em nós mesmos, faça o que fizermos, será uma ação de curto prazo. A motivação nos dá o ímpeto, a força para perseverar - na dieta e nos exercícios, evitando os maus hábitos.
Renata tem 45 anos. Ela nunca se considerou uma mulher atraente. Ela considerou natural a falta de interesse dos homens e o isolamento social. Escondida atrás de suéteres escuros e volumosos, ela fingia para si mesma que não esperava nada da vida.
- Há alguns anos tive uma crise mental e procurei uma psicóloga em busca de ajuda - lembra ele. - Primeiro, havia os medicamentos para melhorar o humor, depois o tedioso trabalho de meses sobre si mesmo, a autoestima e a autoimagem. Aí eu quis tanto mudar algo na minha vida que comecei a perder peso também. Consegui perder uma dúzia de quilos e mantenho meu peso constante há dois anos. Minha alimentação me ajuda nisso, andar de bicicleta e, principalmente, recuperar a alegria da vida.
Renata mudou seu estilo de vestir e iniciou a pós-graduação. Ele tem novos amigos com quem costuma passar algum tempo fora de casa.Ela saiu do canto onde estava se escondendo do mundo. A terapia a ajudou.
Métodos psicoterapêuticos úteis para perder peso
Existem tantos métodos psicoterapêuticos eficazes no trabalho com pessoas obesas quanto existem escolas de psicologia. Na maioria das vezes, vários métodos são usados simultaneamente. Alguns terapeutas enfatizam os mecanismos de compensação, ou seja, transformar algo em algo. Eles falam sobre comer emoções ou reagir ao estresse com comida. Outros estão mais focados no desenvolvimento de novos padrões de comportamento. Muitas pessoas pensam em comer emocionalmente. A tarefa do psicólogo é fazer com que as pessoas se desviem desse tratamento alimentar. O terapeuta ensina a não reagir emocionalmente ao chocolate se houver tal problema. Isso inclui em estender o tempo entre colocar um comprimido na sua frente e comê-lo. Isso encherá o paciente de autoconfiança e o ensinará a controlar seus desejos. O método de reforço positivo também é usado. Um exemplo seria recompensar-se indo ao cinema por não comer doces a semana toda. É importante não recompensar as mudanças no comportamento alimentar com alimentos. Cada pessoa vai ao consultório do terapeuta com problemas diferentes e cada um requer uma abordagem individual. Para alguns, o único problema é a obesidade devido à construção física e à falta de persistência no combate aos quilos. Essas pessoas não requerem terapia profunda. Eles só precisam de uma alimentação adequada, exercícios devidamente selecionados e uma pessoa qualificada que os fortaleça na decisão de perder peso.
Exercícios para apoiar o processo de perda de peso
Você pode usar os exercícios sugeridos pelo terapeuta para apoiar o processo de perda de peso. Um deles é a visualização. É uma espécie de auto-sugestão de imaginar diferentes situações como se já tivessem acontecido. Por exemplo, visualizamos nossa imagem depois de perder peso. Também podemos "nos observar" quando somos expostos à tentação de lanchar. Primeiro, recriamos uma situação real em nossa imaginação: “Abro a geladeira, folheio seu conteúdo, pego alguma coisa”. Aí mudamos o cenário dos acontecimentos: “Afasto-me da geladeira, não tiro nada dela; em vez de comer, vou dar um passeio. " Após algum tempo, a situação visualizada se fixa como um novo padrão de comportamento. Quando o problema é mais profundo e a obesidade apenas o mascara, o psicólogo atua em vários níveis simultaneamente. Ele tenta descobrir a verdadeira causa do excesso de peso e ensinar ao paciente como lidar com o problema. Por exemplo, se a razão for o medo do mundo exterior, vários exercícios de engenharia social são frequentemente usados - o paciente pode ser encarregado de falar com um estranho ou de ir ao cinema sozinho. O terapeuta ajuda a definir metas que gostaríamos de alcançar e, ao mesmo tempo, trabalha conosco para mudar a dieta e o estilo de vida.
Realizando seus verdadeiros desejos
O psicólogo também verifica se os objetivos que estabelecemos para nós mesmos são realistas e alcançáveis. O mundo da mídia criou um modelo de ser bonito, feliz e bem-sucedido - uma pessoa com um corpo perfeitamente esguio. Um ideal pelo qual muitas mulheres se empenham. Mas a realidade é diferente. Viemos ao mundo com isso e não com outra estrutura física, temos uma certa massa corporal armazenada em nossos genes e temos que aceitá-la. No processo de emagrecimento, é extremamente importante que os objetivos que estabelecemos para nós mesmos estejam de acordo com as possibilidades e predisposições do corpo. Além disso, o verdadeiro objetivo de uma pessoa nem sempre é perder peso. A primeira pergunta que devemos nos fazer antes de começarmos a nos torturar com mais dietas deveria ser: "Eu realmente quero perder peso?" - Certa vez, tive um paciente que procurou terapia sob pressão do meio ambiente - lembra Tatiana Mosak. - Trabalhar com ela não trouxe resultados duradouros. A mulher estava ficando cada vez mais cansada e irritada. No final, ela confessou que ... não queria perder peso de jeito nenhum. Ela gostava de si mesma do jeito que era. Ela aceitou a si mesma e sua carcaça, então decidiu não mudar isso. Ela não conseguiu emagrecer, mas saiu satisfeita da terapia, porque estava em paz consigo mesma.
Onde buscar ajudaInstituto de Psiquiatria e Neurologia, Varsóvia, ul. Sobieskiego 9, tel. (0-22) 45 82 800
Fundação para Pessoas Obesas "Line", Varsóvia, Radomska 22, telefone: (0-22) 823 84 84; 409 50 92
O programa abrangente de perda de peso "Chudnij Zdrowo" inclui ajuda psicológica, um grupo de apoio e workshops psicológicos de fim de semana - PLN 150 (16 horas de aula).
Centro de Aconselhamento e Terapia, Tatiana Mosak, Varsóvia, ul. Chocimska 29/15, telefone: (0-22) 646 38 72
Obesity Treatment Center, Cracóvia, ul. Garncarska 8, telefone: (0-12) 422 29 26
O terapeuta pode ajudá-lo a lutar contra quilogramas desnecessários
A ajuda de um psicólogo é tão importante, e às vezes até mais importante, do que a dieta. A tarefa do terapeuta é:
- pesquisar e conscientizar o paciente sobre as causas da obesidade,
- ajuda a aumentar o controle sobre a alimentação,
- levando a uma mudança no comportamento alimentar incorreto,
- consolidando hábitos saudáveis,
- apoio no difícil processo de fazer dieta,
- fortalecendo a autoconfiança,
- levando à auto-aceitação.
"Zdrowie" mensal
