Você acha que o melhor descanso é ficar olhando a TV? Absolutamente não! Para realmente relaxar e se regenerar, você precisa escolher uma atividade que envolva seus sentidos, diferente das que usamos todos os dias. Dessa forma, o corpo e a mente permanecerão em equilíbrio, e o equilíbrio é a chave para permanecer saudável e em forma. Veja o que fazer no seu tempo livre para não ficar entediado e descansar totalmente.
Como relaxar para realmente relaxar? Ao contrário do que parece, a resposta a esta pergunta não é tão óbvia. Ao pensar em descansar, a maioria de nós tem um sofá confortável e uma TV ou tela de computador diante dos olhos. No entanto, essa imagem deve ser associada à inatividade em vez de repouso. Porque para realmente recuperar as forças e ganhar energia para trabalhar mais, você precisa se manter ativo - nas áreas onde não passamos muito tempo diariamente.
O que isso significa na prática? Você aprenderá isso aprendendo maneiras de ter um lazer interessante e regenerador em seu tempo livre.
Descanso e inatividade - diferenças
Para começar, vale a pena distinguir entre dois conceitos frequentemente confusos: descanso e inatividade. Para muitos de nós, os dois significam a mesma coisa, mas não deveriam. A inatividade é um estado em que minimizamos a atividade física e mental. Os exemplos incluem sentar em uma poltrona e assistir a um programa de entretenimento, jogar no computador, navegar por fotos engraçadas na Internet. Claro, esse relaxamento também é necessário, mas não pode ocupar todo o seu tempo livre, porque permite que você interrompa o trabalho diário apenas por um momento. Seu valor regenerativo é desprezível, o que significa que não restaura totalmente a força física e mental. É isso que o diferencia do repouso, que, além do relaxamento, restaura as energias.
O que é descanso restaurador?
O repouso regenerador está ativo. Consiste em aliviar os sentidos que utilizamos no dia a dia (por exemplo, profissional) e ativar aquelas áreas às quais não dedicamos tempo suficiente no dia a dia. O objetivo desse descanso é restaurar o equilíbrio mental e físico do corpo: ativar os músculos que permanecem em repouso o dia todo e envolver a mente em atividades que ativam outros hemisférios do cérebro e se concentram em receber outros estímulos.
Por exemplo, uma pessoa que tem um trabalho sedentário deve gastar seu tempo livre ativamente: praticando esportes, caminhando, visitando, jardinagem. Se ela fica dentro de casa a maior parte do dia, deve estar em contato regular com a natureza - por exemplo, correr no parque ou andar de bicicleta e explorar as redondezas. Se seu trabalho é contar, traçar um gráfico, organizar dados, ela deve encontrar tempo para atividades que estimulem seu cérebro a ser criativo - por exemplo, desenhar, modelar, tocar instrumentos.
ImportantePor que assistir TV não está se regenerando?
Devido ao progresso da civilização, milhares de estímulos visuais e auditivos nos bombardeiam de todos os lugares. Todos os dias, nosso cérebro tem que processar muitas informações que recebemos via televisão, Internet, imprensa ou rádio. Tudo isso deixa nosso sistema nervoso constantemente sobrecarregado e precisa de descanso. Assistir TV não o regenerará, porque é apenas um fator adicional que tensiona nossos sentidos mais usados. Se você acrescentar que 70% das pessoas profissionalmente ativas têm um trabalho sedentário e usam um computador todos os dias, assistir à TV acaba sendo uma das piores formas de passar o tempo livre.
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Andar a pé - a maneira mais fácil de passar o seu tempo livre de forma criativa é dar um passeio. Graças a esta atividade, iremos romper as quatro paredes e oxigenar o corpo.Vale a pena fazer um passeio de caminhada nórdica de vez em quando - isso vai aliviar as articulações, aumentar a eficiência e melhorar a força muscular.
Aulas de fitness - ao inscrever-se em aulas de fitness, ganhamos motivação para realizar atividades regulares. O tipo de treinamento pode ser facilmente adaptado às suas habilidades e preferências, pois as academias e clubes oferecem uma gama realmente ampla de atividades para iniciantes e avançados.
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Aulas de dança - zumba, bokwa fitness, salsation são apenas alguns tipos de aulas de dança que afetam o corpo e a mente. Exercícios ao ritmo de hits quentes da música, além de modelar o corpo, além de desestressar, energizar e melhorar o humor.
Ginásios ao ar livre - se não quiser gastar dinheiro com um cartão de entrada para um clube de fitness, deve procurar um ginásio ao ar livre na sua área. Há cada vez mais pontos, não só nas grandes cidades, onde você pode praticar remo ou elíptica totalmente de graça.
Ler livros - a leitura de livros permite que você mergulhe em outro mundo por um tempo e relaxe profundamente. Além disso, é um excelente treino de imaginação, principalmente para quem não tem oportunidade de desenvolver a sua criatividade no dia a dia. Ler livros regularmente também é uma boa maneira de expandir seu vocabulário e aprender algo ao mesmo tempo.
Desenhos para colorir para adultos - está provado que colorir para adultos acalma, reduz a ansiedade, a ansiedade e restaura a paz de espírito. Durante esta atividade, o chamado ondas alfa que nos colocam em um estado de relaxamento profundo. Além disso, colorir desenvolve a criatividade e melhora as atividades manuais, que normalmente negligenciamos ao usar o mouse e o teclado no dia a dia.
Jogos de tabuleiro - uma ótima ideia para passar uma noite livre é jogar um jogo de tabuleiro com a família ou amigos. Esses jogos geralmente exigem muita criatividade, conhecimento e habilidades de pensamento lógico dos participantes. Além disso, fortalecem o vínculo entre os jogadores.
Cozinhando juntos - ao cozinhar, aguçamos nossos sentidos, aprendendo novos sabores e cheiros. Essa atividade nos permite relaxar e mudar nossa percepção para um caminho completamente diferente.
Visitando parques, galerias e museus - depois do trabalho, você também pode ir a lugares interessantes na área, por exemplo, galerias ou um parque com fontes. Também vale a pena acompanhar os eventos culturais em sua cidade de forma contínua, que muitas vezes oferecem maneiras interessantes de passar o tempo totalmente gratuito.
