Emagrecer um adolescente com bom peso

Olá. Meu nome é Wiktoria e tenho 14 anos. Meu problema são os rolos gordos. Como posso me livrar deles? Ainda peso 48 kg e tenho 162 de altura, gostaria de ter 35 kg, você pode me aconselhar como me livrar dos quilos de rolos de gordura necessários?

Wiktoria, seu peso corporal é muito bom e você não pode usar nenhuma dieta para emagrecer. Iniciar uma dieta pode ter o efeito oposto de aumentar o apetite, especialmente por doces e ganhar peso. Você pode se livrar dos rolos fazendo exercícios físicos abdominais apropriados todos os dias. Após o aquecimento, tente fazer flexões por cerca de 15 minutos, é claro, com pequenos intervalos. Além disso, se possível, peça aos seus pais para inscrever você na piscina - duas vezes por semana. Em vez de nadar, você pode andar de bicicleta.

Nota editorial: Confira nosso texto sobre anorexia, o que ela causa e os efeitos que pode causar: http://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/nalogi/Anoreksja-zycie-na-wiecznym-glodzie_36223.html

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em