Nomofobia é um distúrbio neurótico do século 21. A nomofobia afeta usuários de telefones celulares que têm muito medo de perder o acesso a eles. Leia o que exatamente é nomofobia e verifique em nossa galeria se você percebe seus sintomas em seu comportamento!
Índice:
- Nomofobia: o que é?
- Nomofobia: sintomas
- Nomofobia: Tratamento
Nomofobia é uma abreviatura de "sem fobia de telefone celular", que significa medo de não conseguir usar um telefone celular.
Nomofobia: o que é?
A pesquisa sobre a influência dos telefones celulares em nossas vidas tem sido conduzida quase desde que os próprios telefones se tornaram amplamente usados. Em 2008, uma pesquisa encomendada pelo Royal Mail1 foi realizada entre os britânicos, que constatou que 53% se sentem ansiosos quando não têm um telefone em mãos, quando perdem a cobertura ou têm bateria fraca. Foi durante este estudo que o termo "nomofobia" foi usado pela primeira vez.
Ele foi seguido por mais, realizado em vários países. Em 2011, um estudo foi realizado entre adolescentes poloneses como parte da campanha "Atenção! Vício em fono" (vício em fono é o vício em usar um telefone celular). Descobriu-se que um dia sem telefone celular é algo inimaginável para 36% dos entrevistados, e uma em cada três pessoas de 12 a 19 anos voltaria para casa caso se esquecesse de levar o telefone2.
De acordo com dados do Central Statistical Office, no final de 2017, existiam mais de 52,9 milhões de cartões SIM ativos na Polónia, sendo importante acrescentar que atualmente (fevereiro de 2019) o nosso país tem quase 38,5 milhões de habitantes. Portanto, não é difícil perceber que existem muito mais telefones do que pessoas.
É importante notar, no entanto, que o uso frequente da célula não é sinônimo de nomofobia. Muitas pessoas não podem imaginar que vão sobreviver nem um dia sem ele, gostam de usar aplicativos ou mensageiros. E não nos esqueçamos da Internet - ela devora grande parte do tempo que passamos ao telefone. Ele nos fornece acesso às redes sociais, páginas favoritas, a capacidade de pesquisar (mais ou menos) informações úteis.
Nós "penduramos" o telefone em casa, no trabalho e nos transportes públicos. Usamos na cama e no banheiro. Ainda assim, não precisamos sofrer de nomofobia.
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Nomofobia: sintomas
Não é sem razão que "nomofobia" inclui o termo "fobia". Embora a maioria de nós tenha medo de perder o contato com o mundo / outras pessoas, o que é possível graças ao celular, realmente percebemos que privar-nos do acesso, perdê-lo por alguns dias ou bateria descarregada não são problemas insuperáveis.
Não ficaremos satisfeitos, mas esperaremos, encontraremos outra fonte de contato com entes queridos - por exemplo, informaremos que estaremos disponíveis por telefone, e-mail ou simplesmente não entraremos em contato por algum tempo.
Uma pessoa com nomofobia reage de maneira diferente. Para ela, a falta de um celular e a mera ideia de ter o acesso cortado é o proverbial fim do mundo. Em pessoas com fobias, o medo de perder uma célula é tão forte que impede o funcionamento diário normal.
Ao pensar em perder o acesso ao telefone ou na ocorrência de tal evento, uma pessoa com nomofobia desenvolve: tontura, falta de ar, aumento da frequência cardíaca, náuseas, hiperidrose.
É importante ressaltar que uma pessoa com nomofobia sabe que seus medos são irracionais, mas não pode lidar com eles.
Mais sintomas, característicos não da fobia em si, mas mais especificamente da nomofobia, podem ser encontrados na galeria anexa. Verifique se você reconhece seus sintomas.
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Em primeiro lugar, vale a pena verificar se realmente sofremos de nomofobia - quando descobrirmos que esse problema se aplica a nós, vale a pena procurar um psicólogo ou psicoterapeuta.
No caso da nomofobia e do fonoolismo, bem como de outros vícios comportamentais, a participação em grupos de apoio para pessoas que lutam com o mesmo problema funciona muito bem.
Se não queremos compartilhar nossas emoções com outras pessoas, vale a pena tentar a terapia cognitivo-comportamental individual.
A desintoxicação digital também é recomendada - desistir, primeiro de forma limitada, do acesso ao telefone e se dedicar, por exemplo, à atividade física ou ao uso de métodos de relaxamento, por exemplo, treinamento autogênico Schultz ou ioga, meditação, leitura de um livro.
Porém, nem sempre tais tentativas de forma independente, sem o apoio do terapeuta, trarão o resultado esperado.
Fontes:
1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd
2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/
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