Realize dietas e esportes ao mesmo tempo
Todos os médicos afirmam por unanimidade que uma dieta não deve ser realizada sem atividade física regular.
- A realização de uma atividade física é essencial para perder peso.
- A prática de alguns esportes permite a estabilização do peso e distribui a massa muscular, permitindo a modificação da silhueta.
Freqüência
- Pratique esportes pelo menos 2 ou 3 vezes por semana, por 30 a 40 minutos por sessão.
- O FMRC (Fundo Global para Pesquisa do Câncer) recomenda 30 minutos de atividade física por dia.
- Realize uma atividade física regularmente e progressivamente.
Os exercícios
- Faça ginástica, corrida, caminhada, natação e ciclismo.
- Prefira caminhar ao invés de dirigir se estiver viajando apenas uma curta distância de aproximadamente 1 km.
- Não use o elevador, suba as escadas.
Verifique com seu médico
Pergunte ao seu médico sobre possíveis riscos articulares ou cardiovasculares devido ao excesso de peso.
