Quantas vezes por semana você deve praticar uma atividade física para que ela tenha efeitos favoráveis à nossa saúde?
Diferenças entre atividade física e atividade esportiva
Atividade física e esporte são duas coisas diferentes.
Segundo a OMS, o esporte é um "tipo de atividade física especializada e organizada". Por outro lado, o INSERM descreve como esporte de atividade física ou qualquer atividade realizada em casa, no trabalho, no transporte público ou no lazer.
Atividade moderada de 30 minutos, 5 vezes por semana
Praticar uma atividade física moderada por 30 minutos, 5 vezes por semana, é muito benéfico para a saúde das pessoas de 18 a 65 anos.
- Tempo mínimo: 30 minutos.
- Atividade moderada: caminhar ...
- Sessões por semana: 5 vezes por semana.
Uma atividade intensa 3 vezes por semana
Praticar atividade física intensa três vezes por semana é muito benéfico para a saúde de pessoas de 18 a 65 anos.
- Tempo mínimo: 20 minutos.
- Atividade intensa: corrida ...
- sessões por semana: 3 vezes por semana.
